Дневник питания за 06.05.2024

Первый рабочий день.
Отвес маленький. Ноги после вчерашних 22 тыс шагов болят. Хотела дойти пешком до стоматолога выдернуть зуб.
Но он перенёс встречу на час раньше, придётся ехать на ОТ.
На улице очень холодно для мая. Грин кард не выйграл а.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D	250	107.5	9.7	0.5	18.8
Итого	400	251	11	1	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	290	308	14	3	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	25	87.8	0	0	21.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	325	259	31	2	27
Итого за день	1015	820	58	6	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.