Карина
24.06.2020 19:04
Дневник питания за 24.06.2020
Сегодня был не очень здоровый обед. Но ужин думаю исправил
ситуацию. :) . Посмотрим что будет завтра. Вроде в кбжу вписалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
83
|
144.9 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
56
|
155.1 | 5.1 | 0.6 | 31.8 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
32
|
27.5 | 5.8 | 0.2 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Итого | 185 | 385 | 23 | 13 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
24
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
19
|
33.3 | 0.3 | 3.1 | 1 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
30
|
25.8 | 5.4 | 0.2 | 0.5 |
| Тесто для Пиццы [Мэри] |
180
|
505.8 | 11.7 | 15.3 | 81 |
| Помидор (томат), парниковый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
130
|
49.4 | 0 | 0 | 11.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
55
|
256.3 | 8.9 | 24.5 | 0 |
| Итого | 467 | 881 | 26 | 43 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
286
|
277 | 60.1 | 3.6 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 386 | 288 | 60 | 3 | 3 |
| Итого за день | 1038 | 1554 | 111 | 60 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Юрий
24.06.2020 19:21
А по моему очень даже ничего, забудьте о словосочетании "правильное
питание" оно только мешает. Вписали в КБЖУ и это главное,
худеть можно даже на еде из макдка и конфетках, если он в КБЖУ
впишутся. На начальных этапах стоит научится понимать БЖУ продуктов
и следить за этими параметрами..
. Я заметила
белки вечером гарантируют минус утром ( в моем случаи это грудка ,
творог не вариант для меня) 
ВХ
24.06.2020 21:17
Поддерживаю предыдущего оратора. КБЖУ нормальное. А вы какие-то
витаминно-минеральные комплексы принимаете?
Карина
24.06.2020 21:39
К тому же у меня за 2 дня -750 . Это очень радует. Вчера было -600
сегодня -150. Дальше наверное будет меньше ,но радует что есть
отвес. А это значит я на правильном пути . 
Новые рецепты
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
