Дневник питания за 04.06.2020

Мой 11 день на кето. Белков сегодня перебор. Зато волшебная печень обеспечивает витаминами и микоэлементами. Надо почаще. Некоторая тупость в голове сохраняется. Зато стала гораздо спокойнее, нет перепадов настроения. Нет острого чувства голода. Сладкого не хочется. Всем здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые	100	361	20.9	30.9	0
Яичница глазунья, по 1-312	70	170.1	9	14.6	0.6
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сметана 40% жирности	25	95.3	0.6	10	0.7
Малина красная, замороженная	15	8.4	0.2	0.1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	420	932	47	79	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	70	120.4	18	4.5	0.8
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Черемша	100	34.9	2.4	0.1	6.1
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	10	6.1	0.2	0	1.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	280	283	27	14	9
Итого за день	700	1216	75	93	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.