Короленя Елена
05.06.2020 09:27
Погода налаживается. Пора на дачу. Веречний мангал, форель в
фольге, прогулки на свежем воздухе. Что модет быть лучше... Всех с
пятницей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сметана 30% жирности |
50
|
146.5 | 1.2 | 15 | 1.6 |
| Малина красная, замороженная |
30
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 360 | 597 | 20 | 52 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы |
100
|
220 | 19.5 | 15.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 200 | 234 | 20 | 15 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
200
|
380 | 53.3 | 16.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 663 | 58 | 40 | 12 |
| Итого за день | 1120 | 1495 | 99 | 108 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Короленя Елена
04.06.2020 12:40
Мой 11 день на кето. Белков сегодня перебор. Зато волшебная печень
обеспечивает витаминами и микоэлементами. Надо почаще. Некоторая
тупость в голове сохраняется. Зато стала гораздо спокойнее, нет
перепадов настроения. Нет острого чувства голода. Сладкого не
хочется. Всем здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые |
100
|
361 | 20.9 | 30.9 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
70
|
170.1 | 9 | 14.6 | 0.6 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сметана 40% жирности |
25
|
95.3 | 0.6 | 10 | 0.7 |
| Малина красная, замороженная |
15
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 932 | 47 | 79 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
70
|
120.4 | 18 | 4.5 | 0.8 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Черемша |
100
|
34.9 | 2.4 | 0.1 | 6.1 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
10
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 280 | 283 | 27 | 14 | 9 |
| Итого за день | 700 | 1216 | 75 | 93 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Короленя Елена
03.06.2020 13:42
Очень быстро! Куриную грудку посолить, поперчить черным перцем и
копченой паприкой. Обжарить по 3 мин на топленом сливочном масле с
двух сторон. Добавить порезанные шампиньоны и раздавленные 4-5
зубков чеснока. На гарнир салат из шпината, рукколы, пекинской
капусты, редиса, огурцов, можно добавить помидор или кислоты из
лимонного сока. Заправить смесью оливкового и тыквенного масла.
Посыпать свежей зеленью и семенами тыквы и кунжута на тарелке.
Сфоткать и послать мужу))). Прибежит быстро))). 
1
4
Короленя Елена
03.06.2020 13:17
Кето с интервальным голоданием. Наела за холодную весну 5 кг.
Чувствую прям тяжко, есть хотелось постоянно. Решила попробовать
кето. Неделю перебирала с калориями, организм хотел углей. Убрала
все, оставили только из овощей. Сейчас 10 день. Отвес 1,5 кг. Очень
плотый завтрак. Есть не хочется целый день . Обед в 15.00. Потом
только вода. Витамины Мерц. Физ нагрузка небольшая пока только на
работе. Уже привыкла. Планирую в течение месяца. Надо бы еще
половину воды заменить на минералку. И еще ввести иод
Станет теплее, введу пробежки. Всем привет!!! Вот думаю, может рановато на интервальное перешла. Кто на кето, какие добавочки принемаете?
Станет теплее, введу пробежки. Всем привет!!! Вот думаю, может рановато на интервальное перешла. Кто на кето, какие добавочки принемаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудинка мякоть |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, грудинка мякоть (Жарка порционным куском) |
150
|
478.7 | 10.7 | 48.4 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
80
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 851 | 26 | 81 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса |
100
|
277 | 15.5 | 23.4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
20 | 0.9 | 0.2 | 2.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
20
|
15.8 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
| Морковь молодая |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 368 | 17 | 29 | 7 |
| Итого за день | 1255 | 1219 | 43 | 110 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
