Дневник питания за 22.06.2020

Что то у меня по весу качели. Сегодня нужно продержаться и всю неделю держаться, выходные меня выбивают совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий [Кирово-Чепецкий Хлебокомбинат]	36	72	2.4	0.4	14.8
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Bombar печенье Шоколад	1	108	10	4.2	5.2
Итого	172	300	14	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	277	130.2	1.1	1.1	27.1
Итого	277	130	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат здоровье	1	63	1.3	4.2	4.6
Свекла с черносливом	100	127	2.7	7.1	10.1
Котлета рыбная	100	173	11.7	6.4	5.2
суп пюре из курицы	1	211	19.6	11.4	7.8
Итого	570	574	35	29	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый 9% Красногорские фермы	100	157	16	9	3
Биолакт 3,4% [Тёма]	206	127.7	6.4	7	9.7
Итого	306	284	22	16	12
Итого за день	1325	1289	73	55	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

22.06.2020 14:00

Один весомый минус выходных - это наличие в пешей доступности холодильника, который манит, посильнее магнита. У меня эти выходные унесли в далекие калорийные дали. Настрой, как в Вас, к следующим выходным настроиться на умеренное питание.

Инна13 22.06.2020 14:10

Abara Kadabara, "настрой...настроиться на умеренное питание" - звучит очень серьезно С улыбкой

. Попробуйте насочинять себе интересных занятий - может образ вкусной еды в холодильнике в шаговой доступности немного затуманится. Или кардинально - поход на весь день, с собой минимальный паек.

Яся 22.06.2020 16:42

Abara Kadabara, дело не в холодильнике да же, а в том, что нет организованности как в будни. В будни у меня расписано все по полочкам))) В питании, а выходной шаляй-валяй. И + дача еще с мамиными вкусняшками)) хоть не езди туда совсем. А семечки пощелкать, как от этого отказаться?)))

Яся 22.06.2020 16:43

Яся, организованности ДА! совсем нет. Это беда. Нужно прям по контейнерам складывать на все выходные себе и блюдить, что б домочадцы ни чего лишнего не притащили и пиццу свою ели на улице не принося ее домой)))