Блог jenia-80

jenia-80

Блог Кулинарная книга База продуктов

jenia-80

17.01.2013 00:34

Дневник питания и тренировок за 16.01.2013

Сегодня рейтинг 87, давно такого не было у меня...бальзам на душу. Прикреплен дневник питания

jenia-80

16.01.2013 11:01

Рецепт Горбуша запеченая

Калорийность - 189.1 кКал; белки - 21.8 г; жиры - 11.2 г; углеводы - 0.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Горбуша (Варка без слива)	500 г
Масло подсолнечное	17 г
Сок лимонный	15 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.1 кКал	11.23%
	Белки	21.8 г	28.68%
	Жиры	11.2 г	20%
	Углеводы	0.2 г	0.09%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	67 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.1%

b-car

В1

9.1%

6.6%

Холин

23.3%

18.6%

37.8%

0.1%

B12

170%

1.5%

134%

24.7%

вит.К

0.8%

49.9%

Калий

7.6%

1.6%

24.3%

18.1%

28%

3.8%

41.1%

247%

3.9%

14.9%

8.3%

100%

13.3%

136%

7.3%

jenia-80

15.01.2013 21:46

Дневник питания и тренировок за 15.01.2013

Похоже с жирами снова перебор Печально

Прикреплен дневник питания

jenia-80

14.01.2013 21:31

Дневник питания и тренировок за 14.01.2013

Попытка номер три, как бы не сорваться в этот раз... Прикреплен дневник питания

jenia-80

14.01.2013 20:58

Рецепт Салат из пекинки и огурца со сметаной

Калорийность - 35.3 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Пекинская капуста (пак-чой), сырая	300 г
Огурец, парниковый	250 г
Сметана 15,0% жирности	100 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.3 кКал	2.1%
	Белки	1.4 г	1.84%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	2.3 г	1.05%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	92 г	4.05%