Блог jenia-80

Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	600 г
Капуста белокочанная (Жарка)	400 г
Морковь, красная (Жарка)	50 г
Лук репчатый (Жарка)	65 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая)	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	50 г
Чеснок луковица	20 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Говядину, капусту, морковь, лук перекрутить на мясорубке. Добавить специи, соль по вкусу, 2 яйца, манку и хорошо перемешать. Дать манке набухнуть минут 15. Затем добавить муку (чтобы не разваливались), перемешать и жарить или запекать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	190.5 кКал	11.31%
	Белки	13.1 г	17.24%
	Жиры	8.5 г	15.18%
	Углеводы	15.2 г	6.94%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	48 г	2.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.7%

b-car

10%

В1

4.8%

9.1%

Холин

13.4%

10%

15.8%

3.5%

B12

48.3%

18.5%

4.8%

7.2%

вит.К

23.3%

27.5%

Калий

11.6%

3.6%

3.3%

5.8%

3.4%

17.5%

2.9%

11.7%

4.9%

97.4%

10.2%

15.7%

19.1%

6.3%

1.3%

14.1%

18.2%

jenia-80

09.04.2013 10:11

Дневник питания и тренировок за 08.04.2013

Не смотря на то, что у меня выходной, питалась нормально. Прикреплен дневник питания

jenia-80

07.04.2013 23:48

Дневник питания и тренировок за 07.04.2013

Сегодня пришлось согрешить тортиком: у коллеги на работе день рождения. Но выбрала себе самый маленький кусочек. Прикреплен дневник питания

jenia-80

07.04.2013 10:50

Дневник питания и тренировок за 06.04.2013

Дочка заболела, разрывалась между работой и ребенком. Опять ела абы как... Прикреплен дневник питания

jenia-80

05.04.2013 11:04

Дневник питания и тренировок за 04.04.2013

Напекла караваев на пробу. Так теперь есть приходится. Раздаю уже всем подряд: соседям, друзьям... Вчера даже не заполняла, потому как одни пироги в рационе... Извини!

А сегодня один только кусочек. Прикреплен дневник питания

jenia-80

05.04.2013 10:58

Рецепт Салат из моркови с горошком

Калорийность - 52.4 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Горошек зеленый. Консервы	400 г
Морковь, красная	400 г
Чеснок луковица	10 г
Сметана 15,0% жирности	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Коллега по работе дала рецептик. Простенький и вкусненький салатик.
Морковку потереть на тёрке для корейской моркови, добавить банку горошка, чеснок через чеснокодавку, посолить, поперчить по вкусу, заправить сметаной.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.4 кКал	3.11%
	Белки	2.3 г	3.03%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	6.6 г	3.01%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	85 г	3.74%