Ксения Финько
08.06.2021 21:12

Дневник питания за 09.06.2021

Сейчас сидела 10 минут соображала, куда делся мой дневник за вчера, думаю заполнила ведь и даже рецепт прописала!
Потом по блогу нашла :) 
Просто не нужно было делать это в 2 ночи, всё попало в текущий день.

Хороший сегодня день, удивительно, как уже получилось сделать все дела, до 23. Осталась только тренировка по растяжке.

Пока не разобралась, как тут заполнять свои тренировки?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
105
210.9 16 9.9 25.8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
250
300 11 4.8 46.3
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Индейка
230
331.2 49.8 13 0.3
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Форель, все виды
40
59.2 8.3 2.6 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
15
20.7 1.7 1.2 0.8
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
150
216 32.5 8.5 0.2
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
137.6 10.4 10.4 0
Фасоль стручковая
20
4.6 0.5 0.1 0.6
Смесь карибская
150
239.7 14.1 2.1 38.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги