Ксения Финько
08.06.2021 21:12
Дневник питания за 09.06.2021
Сейчас сидела 10 минут соображала, куда делся мой дневник за вчера,
думаю заполнила ведь и даже рецепт прописала!
Потом по блогу нашла :)
Просто не нужно было делать это в 2 ночи, всё попало в текущий день.
Хороший сегодня день, удивительно, как уже получилось сделать все дела, до 23. Осталась только тренировка по растяжке.
Пока не разобралась, как тут заполнять свои тренировки?
Потом по блогу нашла :)
Просто не нужно было делать это в 2 ночи, всё попало в текущий день.
Хороший сегодня день, удивительно, как уже получилось сделать все дела, до 23. Осталась только тренировка по растяжке.
Пока не разобралась, как тут заполнять свои тренировки?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
105
|
210.9 | 16 | 9.9 | 25.8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 265 | 463 | 28 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
250
|
300 | 11 | 4.8 | 46.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Индейка |
230
|
331.2 | 49.8 | 13 | 0.3 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 755 | 676 | 63 | 17 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 100 | 139 | 12 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
150
|
216 | 32.5 | 8.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Фасоль стручковая |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Смесь карибская |
150
|
239.7 | 14.1 | 2.1 | 38.9 |
| Итого | 480 | 614 | 58 | 21 | 44 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1700 | 1942 | 162 | 64 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
