Кто подскажет,у кого был опыт,как отказаться от сл...

Это долго. Я иногда просто забиваю желудок клетчаткой и лимонной коркой чтобы сбить голод. И конечно, сладкое с глаз долой! У меня повышается сахар от капли сахара или глюкозы, а потом жор неудержимый. ..

Только дисциплина. По другому никак(((

Не нужно совсем отказываться. От этого у вас и 

как крышу срывает

Лучше оставьте немного и вписывайте в рацион.

Спасибо!

Алина, Дисциплина,хоромает)

Не отказываться, а уменьшать объем - один из самых безболезненных способов. Смотрите на своё потребление белка и жира, если набираете норму, то таскать вкусняшки тянет меньше. Рацион надо проанализировать, что едите такого, из-за чего вам хочется сладкого и мучного.
Попробуйте выкладывать дневники недельку-другую, сообщество сможет вам что-то посоветовать по меню.

Ни как ) я буду жестким ) вы пищите для социального одобрения ? или оправдываете свои срывы ? вы и так все знаете, тут ни каких волшебных методов вам ни кто не даст. Вам придется пройти этот путь. Терпение, дисциплина, и ешьте больше овощей,тогда будете менее голодной. Все просто на самом деле, уверен вы и так все знаете. Дальше вы можете сделать все что надо, либо пойти поесть и обидеться )) Искренно желаю вам удачи

У самой такая проблема. Если честно я не отказывалась от сладкого, а начала следить за едой. Если раньше я могла скушать килограмм печенек или конфет, а потом скушать ещё и булочку, то сейчас нет. Я могу скушать булочку маленькую,две конфетки, или тортик , детского сырка за день. Если вы скушайте две конфетки и булочку маленькую за день, то вы не поправитесь, но если сожрать 500 грамм торта и 10 конфет за день, то результата не будет. А если отказаться от сладкого на два дня, а потом скушать норму сладкого за неделю на третий день, то будет капец.

А что вы едите на завтрак?

Виктория, ну а по хорошему я прочла ваш блог. Купите кухонные весы, начните ходить, бегать утром.Если не можете бегать, то ходите и вы не заметите как шорты станут на вас большими

Больше воды пить, прикупить дополнительно витаминов, которые просядают в графике.

Запрет для мозга - отложенное желание. Свои желания мозг выполняет на 100%. Природа. Я научился договариваться со своим мозгом. Ем сладкое ежедневно 20 -25 гр. Горький шоколад, зефир, мармелад. Мозг успокоился. Знает, что все будет ровно. У кого нет стопора на поедание,только полный запрет. У кого то получается выработать правильные привычки ( питаться только правильными продуктами). На моем мозге это не работает. Пытаюсь приучить 6,5 лет. Мой вариант - минимизировать вред от неправильных продуктов.

Юрий, Да нет, социальное одобрение мне ни к чему, скорее всего оправдываю сама перед собой свои срывы,здесь Вы правы.Я с Вами согласна,выбор за мной. Спасибо за совет

Tatiana Solery, Вот и я постараюсь идти таким же путем.Спасибо Вам за совет

ВХ, В основном ничего,я не могу есть до 12 утра,пью кофе.

Сияна, Спасибо

ALF, Вы молодец!Буду стремиться, спасибо!

ВикаViktori,
Начните с малого, условно, если взяли три конфетки к чаю, отложите одну обратно, а через пару дней еще одну. Последнюю оставьте. Зная, что у вас сегодня в меню есть чай с конфеткой, легче уменьшать что-то еще из вкусняшек. Только обязательно следите за тем, чтобы калории и белки с жирами были на 100%. Голодному человеку не до размышлений о "вреде" сахара, сами знаете.
Еще очень помогает отвлечься от всего во время еды, уйти на кухню и там поесть. Глядя в телевизор или телефон, не замечаешь съеденного.

Поставьте в настройках кето, строго соблюдайте КБЖУ - если есть много жирного, углей не хочется по первости. Потом вообще аппетит пропадает.

отказаться от сладкого волевым решением. Потом и не надо его. Я не ем сладкого. И теперь уже не только потому что нельзя, а и потому что не хочется. Недавно надо было сдадкое есть для теста на глюкозу - ну да, ела, вроде вкусно, но слишклом приторно.
Заменить сначала сухофруктами может? Хром попринимать.

Для себя я поняла, что я не просто хочу сладкого капельку на язык, я хочу сесть и как следует откушать пироженок. А одна конфетка - прямой путь к тому чтоб к ночи сожрать все. Но при полном отказе постепенно начинала чувствовать себя несчасной, к ПМСу наступал кризис жанра и ПП завершалось.
Поэтому я практикую обман. Изучила тему сахзамов, протеиновых изолятов, камедей, всех видов небелой муки. Ваяю низкокалорийные десерты и выпечку и ем в полноценных количествах.

Я бы вам посоветовала прогуляться в спортпит и там закупиться батончиками протеиновыми ( не путать с теми что лежат в магазинах обычных) . Они вкусные , прям как тортики. И там хоть и залетает в районе 200 калорий с батончика , но по составу б/ж/у 20-22/7-10/20-30, они много лучше чем обычные торты , печеньки и тп . И ещё очень сытные ( из-за белка) . Главное найти свой среди них ( там и бисквит, и орехи с карамелью , и с шоколадом ,есть как пастила , как печенье , большой выбор вообщем ) . Я ток ими в период КД и закидываюсь ( ибо на сладкое тянет ток в эти дни , в остальной период к сладостям равнодушна ) . Второй продукт - это протеин. Его с молоком холодным смешать - и вот вам сладкий молочный коктейль ( как из детства ) . Опять же сытный , сладкий ( там и шоколадный вкус и ванильный и ягодный - выбора много) , и прилетает с ним около 120 ккал ( без учета молока ) , 20-22 гр белка и по минимуму жиров и углеводов ( смотрите состав перед покупкой) . В лето вообще супер идёт , когда много кушать не хочется плотной еды и на столе овощи , фрукты и ягоды . Это мои лайфхаки, может вам пригодиться

Я готовлю для себя всякую выпечку на основе отрубей и сах.зама, много рецептов на сайте ДД (диета Дюкана). Еще делаю молочное желе из обезжиренного молока, желатина и сах.зама, получается как мороженка, а если добавить какао, то как шоколадная мороженка. На днях придумала ватрушку, корж из отрубей, верх из обезжиренного творога. И просто блендированный творог с сах.замом хорошо снимает тягу к сладкому.

просто прекращайте жрать сладкое и мучное - другого пути нет 

Ольга Прокопенко, не могу с вами не согласиться, но иногда пря очень хочется....

Анна Белова, тоже пасусь на сайте ДД. А вот скажите, у дюкановцев во выпечке фигурирует кукурузный крахмал (ну т к он у них разрешен), но он в общем-то продукт сильно углеводный, гораздо больше чем обычная мука. Так вот - вы печет на крахмале или таки на муку заменяете? Не пойму несет ли он структурную роль сам по себе

ВикаViktori, если очень хочется, то можно)))), но только на фоне общей тенденции не жрать))). Лично я предпочитаю, когда совсем прижмёт - наесться от души, а потом забыть ещё на полгода+- 

Совсем не отказывайтесь, обманите мозг и вкусовые потребности, позволяйте себе одну печеньку или одну конфетку или гр 15 шоколада, но ОБЯЗАТЕЛЬНО один раз в день и ОБЯЗАТЕЛЬНО после какого то основного приема пищи (на полный желудок), лучше завтрака или обеда, здесь как раз влияет всасываемость нутриентов с другими продуктами. Как перекус, точно не годится, слопаете больше положенного. И смакуйте этот кусочек, не заглатывайте целиком. Держите фрукт под рукой всегда какой то, захотелось коньфетину, ан на тебе глюкозу в другом виде. Вечером захотелось сладенького, пообещайте себе утром это съесть, но не килограмм конечно, а немножко и, напоминаю, после основного приема пищи. Мне это все помогает)). Как то так, успехов!

Tvili, и добавлю. Ешьте побольше клетчатки, это крупы и овощи, Но в пределах нормы рассчитанной сайтом. Недобор углеводов как раз к срывам и приводит. Только кушать нужно правильные углеводы. Почувствуйте разницу 100 гр гречки примерно 100 ккал и 20 гр шоколада. Чем организм голод утолит а чем быстрее перекроет потребность в углеводах?

Виктория, если вы скушаете две конфетки + маленькую булочку это уже смерьте ограничениям что были до! Конечно по сравнению с полкило торта это не так и много. Лучше если конфета будет одна ИЛИ (не +) пол булочки за весь день. А еще лучше без них, но совсем "без" на первых порах свихнуться можно с непривычки.

Кэт, пеку на крахмале, на муку не меняю. Иногда заменяю кукурузный на картофельный , если дома нет, то специально в магазин не побегу. По ДД кукурузный крахмал один из допов, его можно 20 г и не каждый день. А для связки в выпечке или для загустения в разных соусах он хорош. Там также для связки используют сухое молоко. А вот всякие изоляты и тому подобное я не использую, руки не доходят купить.

А еще пепси и кола лайт здорово помогают сбить охоту на сладкое. И из них можно делать желе или железные конфетки

вспомнила, у меня опыт был отказа от мучного, сладкого и молочного - три в одном флаконе)))). Продержалась месяц, потом меня муж ещё месяц не мог отвадить от коробки курабье и бутылки молока в день. Попытки с его стороны лишить меня вожделенного, пресекались мною весьма недоброжелательно  . С тех пор ничего себе не запрещаю и не отказываюсь, но ограничиваю  .

ВикаViktori, может, в этом дело? Вы пробовали плотный белковый завтрак? Или, если вам не голодно утром, то плотный белковый обед, а потом чуть-чуть сладкого? По своему опыту знаю, что мне срывает башню от чисто углеводных приемов пищи, поэтому в каждый прием я стараюсь есть белки, жиры, углеводы, налегая на белки, в первую очередь.

Вам дали хорошие советы! Выбирайте, что подходит именно вам. Я вас хорошо понимаю, когда хочется сладкого, что невмоготу. Лично у меня это было заседание стресса и нехватка мотивации. Стресс постоянный в декретном отпуске, хотелось попить чаю впрок, вдруг потом ребенок не даст. И "обмани мозг" лично для меня не работает. Сначала пью чай с одной долькой шоколада, потом незаметно добавляется вторая и понеслось... А вообще, я пришла к выводу, что чай это от скуки, когда нечего делать или просто лень... Собиралась отказаться от сладостей давным давно и никак. Как получилось? Начала выискивать информацию, о вреде сахара, наверное, чтоб себя убедить. Потом строго несколько дней не ела конфет и, с удивлением обнаружила, что организм только "за". Да, первые дни можно назвать "ломкой" это так есть, сахар - наркотик для мозга... Теперь пью чай-кофе намного реже с финиками, курагой, черносливом и по чуть-чуть! ))))

https://youtu.be/uBCyiGibMjI
Как часть моей мотивации

заметила за собой, что если ем больше белковой пищи, не так сильно тянет на углеводную.  Если недобор белка, то в первую очередь закидываю в рот простые углеводы.. в моем рационе очень много сладостей, но стараюсь в рамках  дневного колоража их удерживать,  угрызениями совести от съеденной конфеты или целой шоколадки не мучаюсь.  Сегодня съела чуть больше, завтра чуть меньше, послезавтра, вобще не хочется..