Дневник питания за 10.06.2020

1. У Вас в дневнике не указана вода и напитки(чай, кофе) - Вы достаточно пьёте воды? Организм так же может запасать воду и отекать при её недостатке. Могут быть лимфатические отёки при недостатке жидкости и малоподвижном образе жизни.
2. На ужин едите мороженое, в нём много пустых калорий и это не очень хороший вариант для похудения и ужина в частности. Слишком много печенья. Да Вы вписали его в калорийность, но в печенье много углеводов, а Вам надо лучше увеличивать потребление белка и балансировать жиры до нормы. Очень мало овощей. Надо больше свежих есть.
3. Вы используете кухонные весы или вес определяете "на глазок"? Возможно есть погрешность при подсчете калорийности рациона и он на самом деле больше.
4. Какая у Вас двигательная активность? Возможно её не достаточно, чтобы сдвинуть вес с места и начать похудения.
5. Самый оптимистичный вариант, Ваш организм перестраивается к новому рациону и ограничениям. Снижение веса не бывает линейным.

Спасибо Вам большое,постараюсь убрать пустые калории и сладости.Использую кухонные весы.Двигательная активность в целом низкая.

ВикаViktori, если очень тяжело совсем убрать сладости, то для начала хотя бы просто сократите их потребление и перенесите только на первую половину дня. А на освободившиеся калории поешьте овощей, их можно съесть много и с пользой. 
Пейте норму воды, в соответствии с рекомендациями сайта. И по возможности добавляйте себе активности: пешие прогулки, зарядки и т.п. Постепенно увеличивая продолжительность и нагрузку. 
В принципе сайт рассчитывает адекватную норму калорий, если правильно определить свою нагрузку. Но надо не только соблюдать норму калорий, но и очень желательно соблюдать норму белков и жиров; а вот углеводы по остаточному принципу добавлять.

У вас в дневнике 4 дня назад опубликовано только 628 калорий, 8 дней назад - 1289. Вы уверены, что строго соблюдаете все рекомендации? Прям КБЖУ близко к 100 % ежедневно?

Меня настораживают цифры. Прям специально по 100 гр отвешиваете или округляете?

Да бывает думаю, надо просто ещё подождать

Скорее всего пишете вес на глазок и может есть еще какие-нибудь неучтенные перекусы? В этом деле важна точность, особенно на первом этапе.

Ira Sh, ну я с вами не согласна , что сладкого прям вообще нельзя.Кушаю мороженое и худею.

Виктория, проблема в том что конкретно в этой записи сладкого много и именно об этом я и писала. А так я тоже ем сладкое, но ограниченное количество.

Ira Sh, меня вообще пугает что все продукты по 100 грамм)

Ira Sh, ну 5 печенюшек и стакан мороженого вроде нормально, но воь карийность печенья данного высокая

Виктория, в сумме это 612 калорий, одна треть рациона. Если человек не хочет худеть, то почему бы и не поесть, а вот если процесс похудения важен, то это много. Опять же магазинное овсяное печенье далеко от хорошего состава и не всегда производители честны и используют качественные компоненты. Пожалуй тут даже мороженное полезнее, чем печенье.

Ira Sh, ну тут я согласна что много калорий сладкое дало. Ну девушка хочет похудеть.Я бы ей посоветовала скушать тех же 5 печенюх, только найти что-то менее калорийное

Виктория, у нас нет данных об активности девушки.
Если 5 печенек вписываются в кбжу, то проблема не в печеньках. Она те же кбжу могла получить из фасоли допустим, и никто бы не сказал, что она фасоли переедает.

Виктория, Есть еще один вариант - увеличить активность например...

JRo, девушка писала в комментариях про низкую активность. Я думаю она на глаз определяет объем.
Ну так разговор у меня и начинался, что я не согласилась про большое количество сладкого. А девушка другая объяснила, что треть рациона сладкого много. Я и сказала что тогда нужно уменьшать калорийность.