Яна Мезенцева
31.05.2020 21:47
Дневник питания за 31.05.2020
Такой завтрак не насыщает, ощущение "не доела".
Боже, сколько работы! Такой осознанный подход к каждому кусочку.)
О! Результат близок к норме. От еды получила удовольствие. В самый раз.
Боже, сколько работы! Такой осознанный подход к каждому кусочку.)
О! Результат близок к норме. От еды получила удовольствие. В самый раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
2.5
|
8.9 | 2.2 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб Стройный Рецепт [Фазер] |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Итого | 372 | 216 | 10 | 6 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Творог Нежирный [100 Лугов] |
90
|
63.9 | 14.9 | 1.6 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 156 | 21 | 8 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
30
|
46.2 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Творог Нежирный [100 Лугов] |
45
|
32 | 7.4 | 0.8 | 0.6 |
| Кофе [Paulig] |
0.25
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Сочные [Папа Может ] |
35
|
69.3 | 3.2 | 6.3 | 0 |
| Сервелат Зернистый [Великолукский Мясокомбинат] |
15
|
37.5 | 2.1 | 3.3 | 0 |
| Итого | 125 | 185 | 15 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Сербская Брынза [Mlekara Sabac] |
70
|
137.9 | 8.3 | 10.9 | 1.8 |
| Фасоль Белая в Томатном Соусе [BulgarConserv] |
100
|
124 | 7 | 1.8 | 24 |
| Мармелад Желейный Сливка+Яблочко [Лакомства для Здоровья] |
7
|
18.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 377 | 312 | 17 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка Синяя [Мастерфиш] |
200
|
418 | 46 | 26 | 0 |
| Яблоко Гала |
50
|
28.5 | 0.1 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 250 | 446 | 46 | 26 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
20
|
64 | 2.2 | 0.5 | 12.8 |
| Мармелад Желейный с Ароматом Абрикоса [Шарлиз] |
16
|
52.8 | 0 | 0 | 13.3 |
| Чай из пакетика |
280
|
62.4 | 0.3 | 0 | 15.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 179 | 2 | 0 | 41 |
| Итого за день | 2090 | 1496 | 113 | 68 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
