Дневник питания за 12.11.2025

Как всегда, завтрако-обед, с 13 до 14 часов, весьма калорийный. И ужин тоже получился не хилый, Селедочка оказалась вкусная, малосольная и жирненькая.
Зато рейтинг высокий, аж 84!

Молока у фермера купить не удалось, оказались предо мной оптовые покупатели, сразу 40 литров забрали, половина постоянных покупателей без молока оказались.
Ну а мне придется молоко в Магните покупать, а это чревато тем, что не удержусь, куплю виноград и хурму.
Акцент фруктовый сменился: появились на рынке азербайджанские гранаты и абхазские фейхоа, хурма, мандарины и лимоны. Для фейхоа время короткое, через месяц всё исчезнет, нужно успеть пополнить организм растительным йодом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эутирокс 88 мкг	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	110	358.5	14.2	33.3	0
Паста (макароны, спагетти), сухая	40	148.4	5.2	0.6	28.6
Сыр большой куш радость вкуса 20%	28	60.5	9.1	2.7	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	5	14.3	1	1.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
витамин D3+K2	2	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Морковь по-корейски	20	22.5	0.2	1.6	1.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	686	720	32	39	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	222	264	9	19	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная	135	257.9	18.9	20.3	0
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Огурец парниковый	360	39.6	2.5	0.4	6.8
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Отвар шиповника	350	36.1	0.4	0.4	6
Итого	973	537	36	33	19