Наталья
06.11.2025 00:24
Дневник питания за 05.11.2025
Сегодня вроде много ела, и чувство сытости было, наверное,
это от фруктовых углеводов.
А калорийность низкая, белков мало. зато впервые клетчатки много получилось. И чувства голода нет.
А калорийность низкая, белков мало. зато впервые клетчатки много получилось. И чувства голода нет.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эутирокс 88 мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
95
|
68.2 | 1.8 | 0.3 | 14.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
55
|
16.8 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Грибы шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Морковь по-корейски |
25
|
28.2 | 0.3 | 2.1 | 2.3 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 636 | 423 | 12 | 23 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Киви |
145
|
68.2 | 1.2 | 0.6 | 11.7 |
| Итого | 390 | 207 | 2 | 1 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
370
|
129.5 | 2.2 | 1.1 | 27.4 |
| Итого | 370 | 129 | 2 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
250
|
32.5 | 4.9 | 0.2 | 3 |
| Картофель (Варка без слива) |
25
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Маслины вяленые турецкие kuru sele |
10
|
8.1 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
140
|
101 | 2.7 | 0.5 | 21.4 |
| Форель, все виды |
95
|
140.6 | 19.7 | 6.3 | 0 |
| каркадэ |
300
|
15 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Итого | 865 | 405 | 30 | 16 | 33 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2861 | 1165 | 47 | 42 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина Макс
06.11.2025 08:30
Елена,
орехи можно подключать.
Ирина Макс
06.11.2025 08:31
С добрым утром, Наташа! 
Алин@
06.11.2025 11:39
С добрым днём🍁🍀💞
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
У меня сегодня так же с жирами. И рыжиковое масло добавляла и подсолнечное, а жиры до нормы не дотянули.