Дневник питания за 30.09.2025

Холодная погода, холодно в доме, и состояние - как медведь в спячке, целый день сплю. Видимо, помимо холода еще и хроническая усталость - отхожу после напряжения, связанного с приездом сына в гости, все-таки 2 месяца у плиты, да еще озадачил массой проблем - что-то подшить, подогнать из одежды, заменить змейки в одежде... В общем, много было поручений.
В перерывах от сна занималась заготовками на зиму - сделала 4 банки соленых огурцов, 3 на зиму, одну - сейчас поесть, на салатики. Нужно еще успеть помидорчиков-сливок закрыть, желательно поолам красные и желтые, да если еще есть в продаже - горький перчик маринованый. Завтра планирую к оптовикам с тележкой отправиться закупаться...
Купила кабачков, тоже хотела на зиму закрыть, но потом решила часть запечь, часть порезала и бросила в банку с рассолом от маринованных огурчиков, а часть - сделала закуску с зеленью и перчиком по рецепту Ирины.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Д3	2	0	0	0	0
Итого	251	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер из мраморной говядины "Классический"	160	368	25.6	28.8	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Паста (макароны, спагетти), сухая	25	92.8	3.3	0.4	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Терияки	15	18	0.1	0	4.2
Приправа карачаевская чесночная	35	11.4	0.8	0.2	1.6
Итого	635	513	30	29	28

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
форель слабосоленая	65	113.8	13.3	5.4	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	367	323	15	14	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Приправа карачаевская чесночная	35	11.4	0.8	0.2	1.6
Кабачок (Запекание)	125	25.1	0.7	0.3	4.7
Кабачки малосольные	50	13.8	0.7	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Меренги	15	59.6	0.8	0	14.1
Итого	575	113	2	0	24