Дневник питания за 24.07.2025

Рацион сегодня был несколько странный - утром уходила по делам, нужно было хоть что-то в себя кинуть, а вернулась только к 15 час, как раз к пиву.
Я сегодня по жаре прошла 2500 шагов, и до дома добралась нормально, и даже вечером еще что-то в кухне делала, так что это - достижение для меня - 1,8 км.
Вчера сын приехал в гости, хочется чем-то вкусненьким накормить... Кстати, и пиво с ним выпили вместе, рыбца ему захотелось, купили по случаю и сразу съели. Было вкусно...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
икра деликатесная мойвы	25	97.3	1.2	9.8	1.1
Кайзерка с кунжутом	30	80.1	2.5	0.3	16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Итого	320	302	4	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, 6,8% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	200	148	0.8	0	17.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	15	26.3	0.3	2.4	0.8
рыбец вяленый	85	124.7	24.8	2.8	0
Итого	300	298	25	5	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты свиные свежесть	120	381.6	14.4	36	0
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сельдерей стебель	40	8.8	0.2	0.1	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	600	665	26	51	22

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

вода в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2720	1267	56	73	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Майская 24.07.2025 23:50

Сына вкусно накормить - это святое! Пивко тоже хорошо, жарким днём, главное, чтобы не каждый день. 😊 Опять же витамины группы B лишними не будут. 😉

Ирина Макс 25.07.2025 07:17

Молодчинка, много находила, помню я по 500 метров достижением считала! С улыбкой

Алин@ 25.07.2025 13:34

Отлично, Наталья, приятного дня и вечера🫠🥳🌹❤️

Евгений 25.07.2025 13:42

Пивооо Темноооооооеее)))) мое любииимооое)))

Викторовна 01.08.2025 18:43

2500 шагов - это же отлично, Наталья! Я рада за вас. Завтра сделайте 2502 шага, и так далее ))) Ура! Я тоже с малого начинала. Сейчас хожу по 4 км. Жара, очень трудно. Однако, если не спеша, то нормально. А то я из-за жары 3 недели почти не шевелилась!, дык ступни стали как плюшки😢 Начала потихоньку ходить - отеки спали. Движение - жизнь!