Дневник питания за 19.07.2025

жара немного спала, 35 град сегодня.Я даже кое-что сегодня готовила на плите, и даже поела приготовленное. Вчера отмыла свою газовую плиту до блеска, а сегодня... за кофе не уследила, пришлось снова мыть.

На небе сегодня тучки гуляют и завтра дождик обещают, хорошо бы, чтобы мимо не прошел.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
форель слабосоленая	85	148.8	17.4	7.1	4.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Картофель (Варка в кожуре)	250	183.7	4.9	1	38.8
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	900	535	32	14	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	280	35	0	0	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня вяленая	50	153.5	3.6	4.1	28.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	300	153	3	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	45	135.8	5.6	1.5	25.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	160	270.4	44	9.1	0
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	530	551	57	16	39

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2411	1276	94	36	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 20.07.2025 08:41

Плита - дело житейское! Пусть это будет единственным огорчением! Подмигиваю

TataNS 20.07.2025 08:48

А у нас после последней сауны на улице сегодня всю ночь дождь лил и сейчас чувствуется прохлада из окошка. Но море сегодня мне не грозит, т.к. вода будет очень грязная после такого дождя.