Наталья
17.07.2025 23:24
Дневник питания за 17.07.2025
Сегодня опять жарко, значит вся прогулка только до мсагазина и
обратно. Купила молоко для протеинового напитка и ... манго.
Смешно, но вэтом году мне так и не удалось поесть клубнички (обычно
я не менее 5 кг за сезон её съедаю), но зато впервые за много лет
наелась спелого манго. Раньше у нас только недозрелые продавались и
сушеные. Правда, посказзочным ценам иногда были красивые
желтенькие в нарядной подарочной упаковке (950 руб/шт)
Почитала для успокоения души о пользе фруктов, и нашла кое что о сухофруктах: Чернослив богат йодом, который необходим для нормальной функции щитовидной железы, активизирует метаболизм и улучшает обмен веществ - то, что нужно для гипотериозников.
Курага, хотя и содержит фруктозу, но она препятствует развитию анемии благодаря содержанию железа. Нормализует работу щитовидной железы. Курага содержит аминокислоту тирозин, которая участвует в синтезе гормонов щитовидной железы
Подумала и заказала и их на Озоне. Добавила еще и фундука. Грецкие орехи свои есть, нужно только очистить.
Почитала для успокоения души о пользе фруктов, и нашла кое что о сухофруктах: Чернослив богат йодом, который необходим для нормальной функции щитовидной железы, активизирует метаболизм и улучшает обмен веществ - то, что нужно для гипотериозников.
Курага, хотя и содержит фруктозу, но она препятствует развитию анемии благодаря содержанию железа. Нормализует работу щитовидной железы. Курага содержит аминокислоту тирозин, которая участвует в синтезе гормонов щитовидной железы
Подумала и заказала и их на Озоне. Добавила еще и фундука. Грецкие орехи свои есть, нужно только очистить.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 151 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| форель слабосоленая |
90
|
157.5 | 18.5 | 7.5 | 4.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
13
|
30.6 | 1 | 0.1 | 6.3 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
6
|
23.5 | 2.1 | 1.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
15
|
54.2 | 0.1 | 6 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 448 | 428 | 28 | 20 | 31 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кутабы |
50
|
128.5 | 4.9 | 6.7 | 12 |
| Салат из огурцов |
160
|
41.4 | 1.9 | 2.1 | 4.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
130
|
9.1 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 350 | 218 | 7 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
10
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Говядина, шейная часть (Варка) |
95
|
107.3 | 16.6 | 4.6 | 0 |
| Бульон говяжий |
310
|
40.3 | 6.1 | 0.3 | 3.7 |
| Приправа карачаевская чесночная |
40
|
13.1 | 0.9 | 0.2 | 1.8 |
| Айран |
350
|
178.5 | 9.8 | 8.8 | 15.4 |
| Итого | 885 | 455 | 39 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
160
|
96 | 1.3 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 160 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Соевый протеиновый изолят |
42
|
140.7 | 37.1 | 1.4 | 0 |
| Итого | 342 | 302 | 45 | 8 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2736 | 1502 | 121 | 61 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Татьяна Власова
18.07.2025 06:24
Люблю сухофрукты, особенно курагу.
Ирина Макс
18.07.2025 07:42
В кураге ещё есть витамин Е и много калия.
Галина
18.07.2025 08:54
Стараюсь есть все орехи по немного, но бразильский стал ужасно
дорогой, у нас 2700р/кг, а те что были уже почти доела. Если
встречу где подешевле, то куплю ещё немного.
Алин@
18.07.2025 09:25
Не знала, что в черносливе йод, сейчас проверю в МЗР, но курагу ем
часто , хотя по вкусу больше чернослив нравится😍😉
Алин@
18.07.2025 09:29
Много клетчатки в черносливе йода на 100гр только 0,4%, 
Алин@
18.07.2025 09:34
Курага на 100 гр. Клетчатка дневная норма, витамин А просто супер,
калий, хром 👌 
Майя
18.07.2025 09:58
Чернослив, сливы- только при здоровых почках. Эти продукты
противопоказаны при снижении функции почек как фильтра. В мед.языке
при снижении клубочковый фильтрации
евгения доронина
18.07.2025 11:55
Люблю манго. Особенно- желтое египетское
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
