Дневник питания за 16.07.2025

Надо же, как у Вас здорово! И калорий мало и все выглядит весьма сытно, голода не должно быть. И белков много при этом. Но общая калорийность все ж таки маловато, как мне кажется.  Организм запереживает о грядущем голоде и вцепится в жир мертвой хваткой.

Как здорово, что у вас есть озон фреш!

Tatiana Axelsen, да, голода нет действительно, есть не хочется, особенно в жару. А про калории я не знаю уже, что мне делать. Норму калорий ела больше года, вес - на месте. Теперь пробую "качели", в воскресенье выполняю норму и даже переедаю, хлеб, жареную картошку, ветчину, мороженое, пиво с рыбкой или какие-то другие запрещенки. 
Белков я стараюсь в любом случае превышать норму за счет уменьшения жиров и углей.

Наталья, добрый день, Наталья, делали замеры? Бывает , что вес на месте, но нет пухлости, отёков, улучшение заметно на теле, медленно идёт процесс🤔🌹

я худею, когда ем меньше 1000. Если вы долго так выдержите, то тогда сбросите вес.
а если будете регулярно обьедаться через день, то конечно , всё
 сбалансирвуется и вес и будет
на месте

anton, я стараюсь есть на 1000 и меньше, а "объедаюсь" на 1350- 1400 ккал, вес не могу сбрость, возможно, из-за возраста, и ходить трудно (суставы болят). 
Я не жалуюсь, просто уже по-разному пробовала, и дефицит 500 ккал, и белковая диета... Единственное - кето врач не разрешает.

Наталья,Я не знаю, какой у вас вес, но как биохимик-любитель я могу сказать что ваша диета неправильная, по крайней мере в рационе этого дня.Ну и вы сами видите, что она неэффективная, раз вы не можете сбросить вес.

anton, 74 игода, вес 124 кг. А что Вы считаете, нужно изменить в диете?

Наталья,ваш сухой вес примерно должен быть рост минус 110, значит на диете надо на него ориентироваться, Когда вы считаете калории рациона.Так как Я не врач, не знаю какие у вас заболевания, не могу порекомендовать какой точно диету надо соблюдать.Сначала я бы убрал из дома сахар песок, муку, кутабы, хлеб. Если жалко выбросить отдать соседям.И конечно, надо уменьшить количество приёмов пищи, убрать всякие разносолы.Надо понимать, что когда вы едите 900 калорий, это не значит что вы голодаете, потому что ваш организм берёт энергию из вашего жира которого у вас ещё 70 кг.

anton, Так то надежнее исходить из имеющихся заболеваний. А потом уже решаться на изменение диеты. Может быть то, что вес хотя бы не увеличивается - в данном случает это будет уже очень хорошо.
А если например у человека имеются признаки РПП - то "убрать из дома привычные продукты" - это может привести к такому срыву, что потом не будешь знать как из этого зажора выйти.
Наталья, а какая у Вас физ.активность присутствует? Понятно, что при весе больше 100 кг есть определенные ограничения. Но может какие-то несложные упражнения добавить? Например, из китайских гимнастик Цигун. В Вконтакте есть такая Ирина Старкова, она каждый день проводит 10 минутную зарядку онлайн и некоторые упражнения можно и сидя выполнять.

Татьяна, физ.активность отсутствует, особенно сейчас, в жару.  За Старкову спасибо, подписалась на нее. Болячек у меня много накопилось за 75 лет, но считаю, что ограничить углеводы - это не значит убрать их совсем, 
Думаю, что Антон слишком котегоричен. 14 гр сахара в кофе, 13 гр хлеба в бутере с рыбой и кутаб из тонкого бездрожжевого теста с начинкой из зелени с сыром весьма порезен, тем более он запечен в аэрогриле.
Мне запрещены крестоцветные, все бобовые, ограничены яйца - 2 шт в неделю, и что самое странное - не рекомендуются продукты с высоким содержанием кальция (молоко, йогурт, творог). А как же тогда с остеопопозом быть? порэтому их принимаю.