Наталья
16.07.2025 01:44
Дневник питания за 15.07.2025
Интересно, почему нектарин относится к малополезным продуктам? А я
их так люблю...
Вот Роскачество пишет на своем сайте: Нектарины содержат пищевые волокна, которые играют важную роль в здоровье желудочно-кишечного тракта. Они позволяют улучшить перистальтику кишечника, облегчают процесс пищеварения, избавляют от запоров и способствуют правильной работе кишечника. Нектарины также можно назвать питательным субстратом для кишечной бактериальной флоры. Поддержание здоровой микробиоты кишечника способствует оздоровлению толстой и прямой кишки.
В состав нектаринов входит калий, который играет важную роль в регуляции кровяного давления. Потребление калия может помочь предотвратить развитие гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Флавоноиды, содержащиеся в нектаринах, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что помогает снизить воспаление в сосудах и улучшить циркуляцию крови, некоторые компоненты нектаринов способствуют разжижению крови и предотвращению образования тромбов, что важно для здоровья сердца и сосудов.
А здесь рейтинг всего 2...
Вот Роскачество пишет на своем сайте: Нектарины содержат пищевые волокна, которые играют важную роль в здоровье желудочно-кишечного тракта. Они позволяют улучшить перистальтику кишечника, облегчают процесс пищеварения, избавляют от запоров и способствуют правильной работе кишечника. Нектарины также можно назвать питательным субстратом для кишечной бактериальной флоры. Поддержание здоровой микробиоты кишечника способствует оздоровлению толстой и прямой кишки.
В состав нектаринов входит калий, который играет важную роль в регуляции кровяного давления. Потребление калия может помочь предотвратить развитие гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Флавоноиды, содержащиеся в нектаринах, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что помогает снизить воспаление в сосудах и улучшить циркуляцию крови, некоторые компоненты нектаринов способствуют разжижению крови и предотвращению образования тромбов, что важно для здоровья сердца и сосудов.
А здесь рейтинг всего 2...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 154 | 26 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец соленый |
65
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| форель слабосоленая |
55
|
96.3 | 11.3 | 4.6 | 2.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
13
|
33.7 | 1 | 0.4 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 629 | 341 | 22 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.6 | 22.1 |
| Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 560 | 275 | 9 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мороженое карамельное |
50
|
82.4 | 1.8 | 3.6 | 10.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 213 | 5 | 15 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2203 | 923 | 36 | 39 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Елена
16.07.2025 03:12
Тоже нектарин нравится, а вот пушистые абрикосы не люблю. Только
варенье с них ем.
Нарния
16.07.2025 03:41
Здесь многие продукты странно расчитаны, я б на эту таблицу не
ориентировалась
Ирина Макс
16.07.2025 06:48
Здесь и мёд не полезный и вся кисломолочка. Не смотрю в таблицы.
Алин@
16.07.2025 15:37
У меня масло сливочное и оливковое не полезно, льняное тоже🤷♀️
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
У нектарина гликемический индекс выше в сравнении к примеру с ягодами (напр., брусника) и тем же грейпфрутом. Вот ягоды и грейпфрут в плане полезности в этом смысле будут считаться гораздо полезнее 😉