Дневник питания за 13.07.2025

Говорят, что с недостатком калорий не похудеешь. Провожу эксперимент под названием "качели". Сегодня будет обжираловка. Белков мало, поскольку на рыбу не было желания, а белкового коктейля маловато, молоко закончилось, завтра снова придется по жаре идти в магазин. Зато после вчерашней вечерней прогулки фруктов и овощей достаточно, и свеклу купила, завтра сварю и с селедочкой шубу без майонеза сделаю.

Через 5 дней посмотрю, как на мои "качели" вес отреагирует.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	2	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	254	26	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Купаты свиные свежесть	120	381.6	14.4	36	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	404	507	16	37	25

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки малосольные	145	40	1.9	0.3	7.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Шампиньоны (Тушение)	45	10.5	1.7	0.4	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	455	80	4	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Филе "гранд" сырокопченое охлажденное тм "великолукский мясокомбинат", 0,318 кг	60	84	9.6	4.8	0
Салат Чука	50	60	1	3	7
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Чебурек с говядиной	80	206.4	8.8	8.8	24
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	300	111	1.8	0	14.4
Итого	680	539	24	17	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
Итого	60	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	225	191	27	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Итого	220	103	0	0	22

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2498	1476	75	64	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.07.2025 08:46

Я тоже пробовала качели, вес растёт, потом всё начинаешь заново.

Наталья 14.07.2025 08:49

Смотря какие качели, к постоянно низкому калоражу вес будет Адаптироваться и стоять

техник✨ 14.07.2025 08:49

Тогда прощайте!Сколько я здесь таких экспериментаторов бесконтрольного питания встречал, все говорили посмотрим и ни кто не появлялся после этого.

Ирина Макс 14.07.2025 09:08

ПИво, чебуреки - на этом точно не похудеешь. Надо подумать

Елена Э. 14.07.2025 10:23

Наталья, я 5 месяцев на низком калораже, минус 21 кг и иду дальше, вес не стоит, если достаточно двигаться.

Наталья 14.07.2025 10:26

Елена Э., отличный результат. Замечптельный

Елена777 14.07.2025 10:37

Наталья, вы под «обжираловкой» подразумеваете вот это меню в 1476 ккал?
Не совсем поняла 🤔

Наталья 14.07.2025 13:33

Елена777, для мня это обжираловка, я обычно больше 1200 ккал не набираю, а в последнюю неделю было 800 - 1000.

Алин@ 14.07.2025 18:15

Наталья, у вас доставка продуктов работает в городе? Зачем по жаре ходить😉🎈🌹

Наталья 14.07.2025 18:32

Доставка работает, но минимальная сумма доставки 1500 руб. Большую доставку я заказываю. А бутылку молока, кг фрктов и огурцов - за этим в магазин нужно.