Дневник питания за 12.07.2025

Первый прием пищи у меня сегодня состоялся в 14 часов, условно назвала его завтраком.

Решила поэкспериментировать: у меня стояла баночка (для любителей) хорошего растворимого кофе, растворила его в воде из холодильника. Попробовала - отвратно. Решила добавить мороженого, гляссе не получился, ела вприкуску, но для лета как кофезаменитель - нормально.
За 2 недели впервые купила и с удовольствием съела бутерброд с маслом и форелью. Запивала холодной водой. Белков набралось достаточно.

Сегодня вышра на прогулку в 20 часов, но все равно было очень жарко. Пот - ручьем, хотя раньше я пректически не потела, даже в парной и в сауне. Прогулка была целевая, в аптеку, т.к. все лекарства закончились. потом, температура немного понизилась, взяла 5-литровую бутылку и сходила за водой. Отметила, что дорожают не только продукты, но и вода (аж в 2 раза!!!)
В общем,3 тыс шагов находила.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Витамин Д3	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	256	44	0	5	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец соленый	90	11.7	0.7	0.1	1.5
Салат Чука	50	60	1	3	7
Говядина, шейная часть (Варка)	105	118.5	18.3	5	0
Суп фасолевый	260	86.8	8.3	0.5	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Мороженое карамельное	40	65.9	1.4	2.8	8.7
Итого	875	353	30	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Салат Чука	50	60	1	3	7
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	55	142.5	4.2	1.7	27.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
форель слабосоленая	90	157.5	18.5	7.5	4.3
Томатный сок без соли, консервированный	100	17	0.9	0.3	3.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	945	523	28	21	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	42	140.7	37.1	1.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Итого	422	337	46	9	21

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2748	1259	105	46	105