Дневник питания за 11.07.2025

Снова жара, есть ничего не хочу, даже томатный сок не зашел. Только кофе и вода.
Вечером все-таки рискнула пройти в магазин, купила свеклы, огурцов и немного фруктов. Вместо абрикосоов продают какую-то мелочь, похожую на жердёлу из лесополосы, взяла персиков и одну грушу.
Шла по жаре и мечтала: вот бы у нас поблизости парк был бы с фонтанчиком... Но до парка ехать в огнедышащем автобусе, на такие подвиги в 40 градусную жару идти рискованно

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Витамин Д3	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	154	26	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Огурец соленый	65	8.5	0.5	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Филе "гранд" сырокопченое охлажденное тм "великолукский мясокомбинат", 0,318 кг	40	56	6.4	3.2	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	565	313	17	10	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	145	20.3	1.2	0.1	3.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Филе "гранд" сырокопченое охлажденное тм "великолукский мясокомбинат", 0,318 кг	35	49	5.6	2.8	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	630	105	8	3	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	261	72	1	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Соевый протеиновый изолят	42	140.7	37.1	1.4	0
Итого	342	302	45	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	280	131.6	1.1	0.8	28.8
Итого	280	131	1	0	28

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2482	952	74	33	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 12.07.2025 08:17

Время окрошки! Подмигиваю

Наталья 12.07.2025 08:21

Да, я вчера избегала всяких прогулок 40 градусов жары

Ирина Майская 12.07.2025 09:56

У нас так же, жара, ни на какие подвиги не тянет.

Галина 12.07.2025 10:56

Ирина Макс, Самое время для окрошки, тоже подумываю о ней. Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 12.07.2025 10:56

Очень сочувствую . Помню, в такую жару производства останавливали. Держитесь! 🌹🌹🌹

Ирина Макс 12.07.2025 10:58

Лариса Брусенцева, у нас такого никогда не было.

Галина 12.07.2025 11:04

У нас тоже нет поблизости никакого парка ни с фонтанчиками, ни без. Печалька. Плачу

А только пруд возле храма, куда летом ходили с внуком, и не близко, да и там практически нет деревьев. Детская площадка под палящим солнцем. Уж лучше дома сидеть и то прохладнее.

Лариса Брусенцева 12.07.2025 11:05

Ирина Макс, у нас это было в 90-е. Асфальт плавился . Жуть! 🙃

Ирина Макс 12.07.2025 11:20

Лариса Брусенцева, асфальт у нас тоже плавится, но производство никогда не останавливают, толтко в 80-90-е во впремя простоев или коллективный отпуск.

Лариса Брусенцева 12.07.2025 12:15

Ирина Макс, вентиляцию включают на полную однако.