Дневник питания за 10.07.2025

Как писал Маяковский,
В сто сорок солнц закат пылал,
в июль катилось лето,
была жара,
жара плыла , но не на даче, а в каменных лабиринтах города было ...

У нас сегодня 37, кондиционер пришлось включить, едва охлаждает комнату до 27 град.
Хотела вечером за молоком пойти в магазин, но даже в 20 часов было 35 в тени. Выходить боюсь в такую жару. Может, завтра утром в магазин пойду или у фермера домашнего, жирного молочка куплю, он как раз у моего подъезда останавливается.
Сегодня вместо молока водички из холодильника выпью.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Итого	154	26	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
форель слабосоленая	80	140	16.4	6.6	3.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	580	423	23	9	60

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Битые огурцы	140	72.9	1.8	4.1	7.4
Грудка куриная в кляре	105	164.3	25.5	4.7	4.6
Оладьи из кабачка	55	42.5	2.1	1.4	5.2
Сок томатный Добрый	200	20	0	0	5
Итого	500	299	29	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Огурцы квашенные	40	4.4	0.1	0.1	0.4
Кабачки малосольные	130	35.9	1.7	0.3	6.4
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	645	497	43	16	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое карамельное	100	164.8	3.5	7.1	21.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	500	164	3	7	21

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	2729	1412	100	46	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 11.07.2025 07:34

Вот, не надо из холодильника!

Цитрамон 11.07.2025 07:37

В жару всегда ставлю графин с водой в холодильник.

Наталья 11.07.2025 15:38

Ирина Макс, нет, ангины не боюсь, надеюсь, что в детстве альтернативными методами лечения избавили на всю жизнь. В жару - вся жидкость только из холодильника, и для выхода из дома надолго - бутылочка замороженной водички

Ирина Макс 11.07.2025 15:43

Наталья, мне в детстве миндалины удаляли, но они, говорят, вырастают заново. Горло у меня от холодного все же болит.

Наталья 11.07.2025 15:48

Ирина Макс, у меня миндалины на месте. В детстве при фоликулярной ангине окунули в марте в море, подом дали 2 шт сливочного мороженого, и так - 3 дня. Больше ангиной не болею.

Ирина Макс 11.07.2025 16:01

Наталья, фантастика! Здорово!