Дневник питания за 08.07.2025

фрукты закончились, из овощей остались только картошка, айсберг и малосольные огурцы.
жарко, ничего не хочется есть, и отрываться от кондицонера не хочется.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Витамин Д3	2	0	0	0	0
Итого	151	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Салат Чука	50	60	1	3	7
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	120	86.6	2.3	0.4	18.4
Огурец соленый	115	15	0.9	0.1	2
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
форель слабосоленая	55	96.3	11.3	4.6	2.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	23	40.3	0.4	3.7	1.2
Итого	809	565	20	18	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная в кляре	55	86.1	13.4	2.5	2.4
Оладьи из кабачка	90	69.6	3.5	2.3	8.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Огурец соленый	110	14.3	0.9	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	645	222	18	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Мороженое карамельное	100	164.8	3.5	7.1	21.7
Нектар ананас яблоко	250	80	0	0	15
Итого	375	408	7	22	39

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2280	1197	47	50	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 08.07.2025 22:00

Время окрошки настало! Широкая улыбка

Наталья 08.07.2025 22:30

Ирина Макс,Да, без колбасы, кваса и сметаны)

Ирина Макс 08.07.2025 22:46

Наталья, с куриной грудкой и кефиром. Широкая улыбка

Наталья 08.07.2025 23:12

Ирина Макс,Вполне приемлемый вариант!

Светлана. 09.07.2025 13:40

Вчера первый раз в жизни сделала окрошку. Понравилось

Наталья 10.07.2025 00:55

Ирина Макс, в холодильнике была говядина, котлетное мясо. С фаршем давно не дружу (т. е. с мясорубкой), поэтому сварила бульон из говядины, будет мясо для окрошки.

Марина ИМТ=24,1 10.07.2025 18:04

У вас калорийность очень низкая. Метаболизм замедлился, поэтому и вес стоит, замер

Наталья 11.07.2025 00:06

Марина ИМТ=24,1, я уже не знаю, чтоо делать и как питаться. и больше калорий было, и меньше, и дефицит калорий 400, а эффекта никакого.
Сейчас, тем более, жарко, я ничего горячего не хочу, только вода, фрукты и овощи. еще кофе.

Марина ИМТ=24,1 11.07.2025 04:47

Наталья, Вот фрукты и не дают...А еще увеличить ходьбу бы не плохо

Марина ИМТ=24,1 11.07.2025 04:48

Наталья, Увидела у вас САХАР...СОК...ЛАВАШ...МОРОЖЕНОЕ. Вот они ваши враги!

Наталья 11.07.2025 15:52

Марина ИМТ=24,1, к сожалению, мои 125 кг не хотят ноги носить. как только больше 3500 шагов пройду, наутро не могу ни шагу пройти без дикой боли в суставах.

Марина ИМТ=24,1 11.07.2025 15:55

Наталья, Конечно, первое это сбросить нагрузку на суставы, значит похудеть. Может постепенно потихоньку увеличивать нагрузку