Дневник питания за 07.07.2025

Всё красненькое, есть не хочется сегодня, только пить...
Свежие огурцы закончились, завтра придется поползти за овощами, не глядя на жару.
Обратила внимание, что свекла из ближайших магазинов исчезла. Это потому, что я сельдь под шубой решила сделать. Придется на рынке поискать, но там сейчас только молодая, типа прорывки, наверное, будет, тоненькая, с ботвой. Из нее только ботвинью или свекольник сделать можно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Витамин Д3	2	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Итого	154	26	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Слоеный пирог с мясом	110	239	11.7	11.4	21.3
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	180	19.8	0.6	0.4	1.9
Итого	610	359	12	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Битые огурцы	105	54.7	1.4	3	5.6
Бульон рыбный	440	74.8	9.9	3.6	0
Картофель (Варка без слива)	60	43.2	1.2	0.2	9.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Каймак « Кавказский долгожитель»	20	40.8	0.5	4	0.7
Форель радужная отварная	150	178.5	30.8	5.3	0
Приправа карачаевская чесночная	25	8.2	0.6	0.1	1.2
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	21	36.8	0.4	3.4	1.1
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Итого	1006	474	46	19	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектар ананас яблоко	200	64	0	0	12
Итого	200	64	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектар ананас яблоко	200	64	0	0	12
Итого	200	64	0	0	12

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2320	988	59	36	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 08.07.2025 12:20

У нас в Пятёрочке свёкла круглый год есть в наличии.

Наташа Шишарик 08.07.2025 12:33

А почему молодая свёкла не подойдёт на салат-то? Запечь её или на пару. Я иногда даже дополнительно отжимаю натертую, если уж очень сочная свёкла попадается)