Дневник питания за 25.06.2025

Что-то у меня сегодня завтрак за все критерии вышел..... Это, наверное, потому, что я завтракала (или обедала?) в 13 часов.

Но было очень вкусно. соблазнилась вчера бургером из мраморной говядины, а там калорий немерено... Надо переходить на индюшиную грудку и запеченую форель или сазанчика. Я бы и от хорошго леща не отказалась, но свежих давно не встречала.

С солью сейчас сражаюсь, стараюсь есть недосоленую, с огурцами получается нормально.
А погода - опять сильный ветер порывами, а температура воздуха потихоньку поползла вверх

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Витамин Д3	2	0	0	0	0
Итого	151	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета для Бургера из Мраморной Говядины	100	230	16	18	0
Картофель (Варка в кожуре)	160	117.5	3.1	0.6	24.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	844	571	32	27	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	170	102	4.9	5.4	8
Итого	170	102	4	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	120	88.2	2.3	0.5	18.6
форель слабосоленая	80	140	16.4	6.6	3.8
Багет Ашан	55	141.9	4.5	3.7	31.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грудинка варено-копченая "Сибирская"	50	210	4.5	21.5	0
Огурец грунтовый	190	26.6	1.5	0.2	4.8
Итого	795	609	29	32	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Итого	12	79	1	8	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2122	1362	68	73	113