Наталья
16.03.2025 01:21
Дневник питания за 15.03.2025
Наконец-то купила маленький багетик и удовлетворила свое желание -
свежую булочку. Съела вместе с малосольной
форелькой. Вот только снова порестала контролировать белки.
Нужно снова пить в качестве напитка соевый
изолят.
Вместо чая достала из морозилки бруснику, вместо чая сделала теплый морс. Оказалось очень вкусно.
Вместо чая достала из морозилки бруснику, вместо чая сделала теплый морс. Оказалось очень вкусно.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 26 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАГНЕ В 6 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
250
|
55 | 4.3 | 0.5 | 8.5 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
40
|
28.6 | 0.8 | 0.1 | 6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Багет |
50
|
130 | 4.1 | 0.5 | 27.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 734 | 521 | 28 | 19 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из куриных желудков |
100
|
58.1 | 6.5 | 3.2 | 0.8 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Горчица Зернистая |
15
|
31.5 | 1.1 | 1.4 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Брусника |
35
|
16.1 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 175 | 9 | 8 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 180 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
110
|
174.9 | 27.7 | 6.9 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Брусника |
35
|
16.1 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 770 | 418 | 34 | 7 | 45 |
| Итого за день | 2477 | 1263 | 73 | 39 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Алин@
16.03.2025 13:19
У меня почемуто быстро белки набираются, видимо я белковая,🤔 ☺️
очень хорошо, Наталья, у вас всегда вкусная рыбка и рацион🌷🪻🌹💕
Ольга
16.03.2025 16:07
Добрый вечер Наталья!
Очень люблю бруснику с её приятной горечью. У нас в этом году ни в одном магазине нету, наверное не урожай брусники был. Раньше то сама её собирала, теперь не могу . Эх, жаль((((((
Очень люблю бруснику с её приятной горечью. У нас в этом году ни в одном магазине нету, наверное не урожай брусники был. Раньше то сама её собирала, теперь не могу . Эх, жаль((((((
Наталья
17.03.2025 12:18
У нас сейчас все ягоды в заморозке стоят не ниже 600 руб/кг, у меня
вишня , облепиха и гибрид слива-алыча свои, с сада, , в
морозилке лежат, а клюкву и брусику покупаю, в основном, для
соусов.Вот черную смородину не люблю почему-то
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1872 кКал
2025-05-01
Калорийность: 2365 кКал
2025-05-01
Калорийность: 3030 кКал
Новые рецепты
СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
20.1
1.4
0.6
1.5
30
Запеканка творожная с апельсиновой цедрой
110.8
13.1
2.7
8.5
3
Печёночный медальоны под шапкой
190
15.6
12.9
6.5
22
Интересные блоги
