Дневник питания за 08.03.2025

То ли в голове даты перемешались, то ли в компе сбой, но оказалось, что рационы 8 и 9 марта у меня поменялись местами.
Хотела сегодня пообедать отварной цветной капустой, но пришла соседка кофе попить (говорит, у меня вкуснее получается), поэтому обед получился деликатным, кофе - сыр.
Цветную капусту перенесла на ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Итого	303	26	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАГНЕ В 6	3	0	0	0	0
Форель, все виды	160	236.8	33.2	10.6	0
Салат из огурцов	250	74.8	3.5	3.3	7.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	774	503	41	15	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	55	183.7	11.4	15.2	0.2
Халва тахинно-арахисовая	17	85.3	2.2	5	8
Итого	230	311	13	20	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)	300	67.9	4.8	0.8	10.1
Соус Бальзамический	15	14.3	0.1	0	3.5
Икра баклажановая. Консервы	120	177.6	2	16	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Клюква сушеная, подслащенная	10	30.8	0	0.1	7.8
Соус Брусничный	10	12	0	0	2.8
Итого	778	364	7	17	44
Итого за день	2085	1206	62	56	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 10.03.2025 16:10

Добрый вечер Наталья. Какие вы дружные с соседкой. Молодцы!

Наталья 10.03.2025 17:45

Ольга, да, мы дружны с ней, вместе наши дети росли, но теперь, к сожалению, она редко домой приезжает, сыну квартиру оставила. Ну а когда приезжает, приходит кофе пить С улыбкой