Дневник питания за 09.03.2025

Всех девушек, юных и зрелых, поздравляю с праздником! Желаю всем здоровья и быть любимыми! Пусть вас всех радуют все, кто вас окружает!

Холодец я вчера начала, сегодня доварила и надеюсь, что завтра к утру застынет. До Винегрета не добралась. Вчера немного походила (4,,5 тыс шагов), сегодня как всегда, ноги не ходят. Готовить ничего не захотела, поела то, что было в холодильнике. и как следствие, углеводов "ух ты", белков мало, жира много.

Днём решила создать себе праздничное настроение - 50 гр. донского вина, хурма и гранат. У меня сегодня в меню Голубок Губернаторское, винодельня Ведерниково

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Итого	253	26	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски Куриные	200	490	19	32.4	30.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	150	27	0.9	0.2	3.8
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Айсберг (салат кочанный)	180	25.2	1.6	0.3	3.2
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
МАГНЕ В 6	3	0	0	0	0
Итого	924	632	22	34	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Баклажанная	45	24.3	0.3	1.4	2.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Сыр адыгейский домашний	90	198	17.1	14.4	0
Облепиха	40	32.8	0.5	2.2	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	495	313	19	18	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	180	93.6	1.6	0	25
Вино столовое красное 13,2% об.	50	42.5	0	0	1.3
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	340	209	2	0	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон	25	90	2.8	8.8	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	320	250	6	10	32
Итого за день	2332	1432	50	66	147