Дневник питания за 06.03.2025

Всё Нормально, весна пришла неожиданно, через 3 дня -15 вчера было уже 0, сегодня наступила почти жара, +12. вот ветер только сильный.
Готовить ничего на хочется. Завтра сварю холодец из ножек и коленных суставов индейки и винегрет сделаю, т.к. свеклу сварила, а салат не идет почему-то...

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	253	26	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАГНЕ В 6	3	0	0	0	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	140	101	2.7	0.5	21.4
Масло авокадо	5	44.2	0	5	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	50	86.5	13.6	3.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Кекс из сухой смеси	70	196.7	3.6	6.8	30.2
Итого	638	592	27	23	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу с мясом	300	61.5	4.2	1.5	7.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Форель, все виды	45	66.6	9.3	3	0
Турша (зимняя)	200	62	3.4	0.4	10.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	855	204	18	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	20	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский домашний	120	264	22.8	19.2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Приправа карачаевская чесночная	30	9.8	0.7	0.2	1.4
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	355	25	19	17