Наталья
27.02.2025 23:58
Дневник питания за 27.02.2025
Сегодня всё еще холодно, сижу дома. Пока морозы не уйдут, на улицу
выходить боюсь.
Рыбку продегустировала. Та, что тонко нарезана, за ночь хорошо просолилась, бутерброд получился вкусный. Стейки буду завтра дегустировать.
Вечером (от одиночества, что ли) захотельсь выпить красного вина , его принято пить с сыром или фруктами. Сыра не захотелось, а вот поддержать сардечную мышцу калием нужно, поэтому выбрала банан. Когда-то кардиолог говорил, что если не хочешь иметь проблем с сердцем - ежедневно съедай не менее 100 гр. бананов. Вино было из винограда сорта Цымлянский черный.
Рыбку продегустировала. Та, что тонко нарезана, за ночь хорошо просолилась, бутерброд получился вкусный. Стейки буду завтра дегустировать.
Вечером (от одиночества, что ли) захотельсь выпить красного вина , его принято пить с сыром или фруктами. Сыра не захотелось, а вот поддержать сардечную мышцу калием нужно, поэтому выбрала банан. Когда-то кардиолог говорил, что если не хочешь иметь проблем с сердцем - ежедневно съедай не менее 100 гр. бананов. Вино было из винограда сорта Цымлянский черный.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 253 | 26 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов Самаркандский |
80
|
121.4 | 5.8 | 5 | 12.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
85
|
146.2 | 25.9 | 3.9 | 0 |
| Приправа карачаевская чесночная |
30
|
9.8 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Морковь по-корейски |
30
|
33.8 | 0.4 | 2.5 | 2.7 |
| Хлеб цельнозерновой |
20
|
49.3 | 1.7 | 1.1 | 7.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Форель, все виды |
65
|
96.2 | 13.5 | 4.3 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| МАГНЕ В 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 574 | 48 | 22 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Мацони |
60
|
39.2 | 1.7 | 2.3 | 2.8 |
| Овощи для Жарки Греческие |
400
|
236 | 6.4 | 7.2 | 32.4 |
| Говядина, внутренняя часть лопатки, только мясо, тушеная |
85
|
186.2 | 26.6 | 8.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1005 | 499 | 37 | 18 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
40
|
34 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 395 | 182 | 2 | 0 | 33 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2536 | 1283 | 88 | 45 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ольга
28.02.2025 01:49
По- моему, курага для сердца полезнее...
Ирина Макс
28.02.2025 07:58
Онкологи тоже пропагандируют красное вино, а ещё брокколи.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Из какой рыбки стейки будут?