Дневник питания за 26.02.2025

У нас по-прежнему морозно, - 15 ночью, да еще и снег сегодня был. Погода неходячая для меня, вод снегом лёд. В супермаркет привезли горную форель, охлажденка, из Северной Осетии.

Заказала себе рыбку, оказалась очень приличной, свежей, не маленькая рыбка, 3,5 кг весом. Разделала её, хребет, голову и хвост на уху пустила, завтра сварю. Филе засолила, автра малосольная будет, теперь по утрам буду кофе пить с форелевыми бутербродами.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Итого	253	26	0	3	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАГНЕ В 6	3	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	180	309.6	54.8	8.3	0
Турша (зимняя)	150	46.5	2.6	0.3	7.7
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Итого	660	460	58	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	160	22.4	1.4	0.2	2.8
Плов Самаркандский	280	425	20.2	17.6	44.5
Турша (зимняя)	110	34.1	1.9	0.2	5.6
Цикорий растворимый	7	19.6	0.3	0	4.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	807	501	23	18	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	155	148.8	2.3	0.8	32.6
Итого	155	148	2	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клюква сушеная, подслащенная	35	107.8	0.1	0.4	27.1
Итого	335	110	0	0	28
Итого за день	2210	1248	84	32	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.02.2025 22:06

Добрый вечер, отлично, вкусные бутеры👍😉🤗🥞 хочу к вам на масленницу☺️🌹💕😍

Галина 26.02.2025 22:18

Добрый вечер, Наталья! Это в какой супермаркет вам такую вкусноту привезли и по какой цене?

Катерина 27.02.2025 06:55

Галина, думаю, не дешевле 1т за кг!

Наталья 27.02.2025 10:47

Галина, Ашан Орбитальная, 1180 р/кг. Можно посмотреть на сайте, наверное, во все Ашаны завезли.

Галина 27.02.2025 11:24

Наталья, Спасибо. От меня Ашан очень далеко, это противоположный конец города. А цена очень даже приличная.

Евгений 27.02.2025 11:34

В Вашем рационе очень много углеводов! они конечно нужны -- ВАЖНЫ белки и ЖИРЫ(правильные)
Я как то раз открыл для себя диета МАГГИ, многие кому я рассказывал говорили опасно или не работает(она вообще то рассчитана на женское КБЖУ. Так вот первый раз за месяц строгого соблюдения и минимальной физ нагрузкой - со 114 до 98, без усилий и с улыбкой на лице.
Теперь каждый март - беру ее 2х недельную версию, чтобы чуть скинуть запасов с зимы.

Наталья 27.02.2025 12:51

Евгений написал:
Я как то раз открыл для себя диета МАГГИ

Вообще этот день для меня не эталон, обычно у меня 120% белков и 70% углеводов из рекомендованного, но диета МАГГИ заинтересовала, и возникли вопросы: Вы практиковали с перекусами, 5 приемов пищи? А если есть 3 раза в день? Можно? И еще там слишком много яиц, мне можно только 2 шт в неделю, их чем-то можно заменить, не знаете? С улыбкой

Арина 27.02.2025 12:55

Да, и мне интересно послушать, расскажите поподробнее что и как.

Евгений 27.02.2025 13:02

Я практиковал точное соблюдение! там всего 2 варианта(Яйчная ти Творожная версии. В интернете есть куча вариантов но я скачал приложение от для андроида ДИЕТА МАГГИ. от СИТ, ничего не покупал не каких доп версии просто соблюдал то что там написано и все... 4 недели по 7 дней...

Наталия 27.02.2025 13:07

Есть приложение диеты МАГГи на 28 дней, яичная и твороженая. Отвесы на ней действительно хорошие за 28 дней минус 8 кг у меня, но после двух кругов я пришла к выводу, что сбалансированное питание это наилучший вариант. Ее можно скачать в Coogle Play называется - Магги СИТ30, там есть вся информация про нее и активный форум.

Евгений 27.02.2025 13:10

И еще я решил для себя БЫТЬ СТРОЙНЫМ И ПОДТЯНУТЫМ, а не то как все решают ПОХУДЕТЬ.
ПОХУДЕТЬ И ХУДЕТЬ -это процесс в котором люди и по итогу находятся постоянно, то плюс то минус.
а БЫТЬ СТРОЙНЫМ И ПОДТЯНУТЫМ, это стройная т подтянутая фигура постоянна.
ОТ того каими словами мы ставим задачу себе(телу и мозгу) зависит результат.

Марусичка 27.02.2025 13:16

Наталья, здесь на мзр при наставничестве админов пользователи проводили анализ диеты на сбалансированность.
Вот по магги https://health-diet.ru/people/user/269055/blog/160651/
Там все очень фигово по нутриентному составу.

Светлана 27.02.2025 13:16

Евгений, стройность и подтянутость разве не требуют постоянных действий? Худеем- топим жир и кг на весах. Это конкретика. Стройнеем- упор на физ активность , на весы можно не смотреть. Это вопрос принятия себя.
У меня и то , и другое сочетается)

Евгений 27.02.2025 13:28

Требуют!!!
Но мы всегда получаем то что заказываем!!!
СТРОЙНОСТЬ и ПОДТЯНУТОСТЬ - это результат, который я один достиг и н постоянен,Ю с минимальными усилиями, а иногда даже без них.
ПОХУДЕНИЕ (ХУДЕТЬ) - на самом деле процесс а не результат, и если его рассматривать как результат, то получается ВАШЕ желание находиться в процессе похудения, то есть похудели, чуть поднабрали, потом снова худеть собрались и так по кругу...
МОЗГ и ТЕЛО понимает на точными образами

Наталья 27.02.2025 16:02

Марусичка, спасибо за ссылку. почитала и задумалась... Да бог с ними, с кг, Всё что есть, моё. мои дети, мои ошибки и мои болячки. Добавлять гастрит, озноб, не хочу. Депрессия и без того есть. Ну не получается у меня похудеть с МЗР, значит, не судьба. Солько мне осталось? 5 - 10 лет, а то и меньше. Доживу с этими кг.

Светлана 27.02.2025 16:27

Евгений, быть стройным и подтянутым даже легче, чем худеть)) Потому как наличие небольшой жировой массы этому не мешает, не напрягает, значит можно не считать калории, есть здоровую еду и двигаться, двигаться))
А находится в вечном процессе похудения это интересная мысль. Ведь на самом деле так оно и работает! Хорошо подметили.
Меня уже достал этот процесс. Съела я эту халву, что никак не вписывается в рацион и пойду побегаю. Давно планирую.