Наталья
24.02.2025 23:10
Дневник питания за 24.02.2025
Снег, мороз, дети на ватрушках катаются, зима... Блинов еще не
пекла, зато сделала плов с бараниной, а на завтра приготовила мясо
на отбивные.
Опять меня удивил состав витаминов-минералов в нашей основной базе. Для поддержания йода и железа купила водоросли вакамэ, делаю салат чука. Сегодня заглянула в свои витамины, и обнаружила, что йода почти нет при ежедневных 30 - 50 гр вакамэ.
поинтересовалась в интернете, и оказалось, что в них такое содержание витаминов и минералов: Йод: 420 мкг (280% от суточной нормы); Кальций: 799 мг (80% от суточной нормы); Железо: 10,91 мг (61% от суточной нормы) ...
Опять меня удивил состав витаминов-минералов в нашей основной базе. Для поддержания йода и железа купила водоросли вакамэ, делаю салат чука. Сегодня заглянула в свои витамины, и обнаружила, что йода почти нет при ежедневных 30 - 50 гр вакамэ.
поинтересовалась в интернете, и оказалось, что в них такое содержание витаминов и минералов: Йод: 420 мкг (280% от суточной нормы); Кальций: 799 мг (80% от суточной нормы); Железо: 10,91 мг (61% от суточной нормы) ...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 253 | 26 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАГНЕ В 6 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
30
|
111.3 | 3.9 | 0.5 | 21.4 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
153
|
316.9 | 27 | 23.3 | 0 |
| Перец с овощами ленивый |
200
|
78.8 | 2.4 | 2 | 12.6 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 721 | 603 | 35 | 27 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с бараниной |
380
|
167.6 | 17.9 | 4.2 | 13.3 |
| Приправа карачаевская чесночная |
20
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Турша (зимняя) |
40
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 775 | 210 | 20 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец с овощами ленивый |
150
|
59.1 | 1.8 | 1.5 | 9.5 |
| Плов Самаркандский |
200
|
303.6 | 14.4 | 12.6 | 31.8 |
| Наршараб |
15
|
37.5 | 0 | 0 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
30
|
92.4 | 0.1 | 0.3 | 23.3 |
| Итого | 645 | 495 | 16 | 14 | 74 |
| Итого за день | 2394 | 1336 | 72 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
