Дневник питания за 21.02.2025

Наталья Вы феномен на этом сайте. Хорошо что не опускаете руки. Может какую то встряску дать организму, только какую ума не приложу. Может делать то, что не свойственно организму.

Пока в голову только приходит дыхательная гимнастика, и может какая то зарядка сидя по чуть чуть. А что если и правда перейти снова на двух разовое питание временно хотя бы Вы же не теряете ничего. Не поможет всегда можно вернуть обратно.

Наташа,нам диетолог говорил,что похудеть принимая гормональные лекарства,можно только если они правильно подобраны. Может это причина,что вес не двигается.Конечно районный эндокринолог едва ли будет разбираться с питанием.Но есть же диетологи -эндокринологи.Я вот к такому ходила.Правда для определения состава тела.Ну она и по питанию кое какие рекомендации дала и по весу.Я понимаю,что платные врачи это дорого,но что то надо делать.У Вас хорошие рационы и с Вашим весом можно и без активности худеть.Значит причина в чем то другом

Наташа тоже после долгового времени на этом сайте стала набирать вес с 65 уверенно перекочевала в 67, лучший результат 60 кг. Так же как вы в поиске пути к похудению до 57. Что пробовала: увеличить калории для запуска метобализма, ела по 1600 две недели-не помогло, больше ходить по 10000ш две недели, не помогло. Сейчас перешла на питание 3-х разовое без перекусов; добираю белки, снижаю углеводы-ем 1 фрукт в день, отказалась от сладкого, не ем после 19:00, хожу 4000-6000ш, , вроде сдвинулось, калорий до 1300. Эндокринологи, Сабаки, такие деньги берут, прием 4000₽ и анализов назначал на 20000₽, поэтому я пока сама. А вам можно на прием к эндокринологу записаться в поликлинику, объяснить ситуацию, сдать анализы, гормоны, узи щитовидки, в плановом порядке это сделать можно и в поликлинике и по настойчивей.

Надежда, встряска у меня была, - смерть мамы. Год прошел, а я до сих пор не могу это отпустить. 
А гимнастику сидя я делаю, и стоя немного, повороты, наклоны...

Наталья, Да я помню как Вы горевали о маме. Обнимаю Вас.
Вот правда так хочется Вам помочь, что бы Вы нашли свой рацион. Ведь где то же есть выход из этой ситуации?

Татьяна, я стою на учете у эндокринолога, гипотериоз у меня, пью зутирокс,, УЗИ щитовидки ежегодно,  2 раза в год сдаю анализы ТТГ, Т3, Т4, сахар, холестерин. Всё по анализам в норме. 
Посоветовала оа мне пить поменьше воды. Спросила про КЕТО, эндокринолог сказала: зачем Вам? Анализы в норме, Диабета нет. 
По питанию: прочитала советы  эндокринолога, что при гипотериозе нужно увеличить белки. У меня получается 120% белка из рекомендаций,а углеводы, наоборот, не добираю. По крайней мере, стараюсь делать так. 
Все-таки думаю, что придет весна, появятся овощи-фрукты, уйду с сайта, перейду на "зеленое питание"

ГАЛИНА Ш, я тоже на учёте у платного эндокринолога, но чтобы получить консультацию о диете, нужно отдельно заплатить и немало, мне она предложила недельное меню за 14т, я чуть не послала её!

Катерина, Катюша,меню я все равно пользовать не буду,да и Вы бы не стали.Для этого надо еще специальные продукты закупить.Да и некоторые продукты из рекомендованных могут быть неприемлемыми.А вот консультацию по своему готовому дневнику вполне можно получить и по своим готовым анализам и препаратам принимаемым

Наталья, Наталья с сайта не уходите. Заполняйте дневник питание по факту , если измените рацион. Можно будет понять в чем причина. У меня тоже вес добавляется, сегодня опять +200 гр., хотя по калориям меньше плана. Рекомендуют добавить белок, постепенно добавляю, посмотрю дальше что будет. Даже интересно.

Татьяна, зачем  же посещаете  платных эндокринологов? Разве нельзя через терапевта ОМС записаться к ОМС-специалисту?

Наталья, самый простой способ  и надёжный способ: уменьшаете калории - уменьшается вес!? Не понял почему у вас это не получается?

Александр Злотников, Когда приходишь к бесплатному удивляются зачем Вы ходите?

Гала Матвей, полностью согласна!

Добрый день , Наталья, такая же проблемма, сегодня 67.2 возвращаюсь к начальному весу, попробуйте как раньше было, и если можно то зелени , овощи по больше в рацион включите , можно не записывать и не вести дневник, если давить своими ,,цветами,, , летом не вела дневник и похудела, где то истина в этом есть. Хорошего дня, сегодня родительская суббота💐💞

Гала Матвей, если интересно, посмотрите, я добавлаю белок больше 3 месяцев, и белковые батончики, и соевый изолят, тоже белок, 25 гр. на порцию, но  эффекта не увидела.

Александр Злотников,  видимо, не у всех это получается. Уменьшить более чем 1200 ккал - это уже вредно для здоровья. программа мне нарисовала1350, я стараюсь еще меньше, но видимо что-то сломалось в организме, возраст...

Если вы не тренируетесь серьезно, то вам столько белка не надо. Только почки перегружаете

Алин@, буду ждать сезона овощей и травы, там будут кабачки, огурцы, салатики.

Майя, Пожилым рекомендуют 1- 1,2гна кг веса.Саркопения.А у Наташи вес 124 кг сейчас.Немного у нее белка

Александр Злотников, у меня остеопороз, я по этому и в поликлинику и платному хожу и там уж за одно и как диетолога использую. В поликлинике тоже нормальный, но мнения у двух специалистов расходятся и по плану лечения и подходу к проблеме. Второе мнение в моем случае важна. А так да, по ОМС можно все выбить и анализы и УЗИ.

Наталья, 🌹🌹🌹

Наталья,В сое много белка , но я использую "соевый фарш"- добавляю в котлеты, голубцы, перцы ."Соевое мясо " -в гуляш, с печенью , в супы не пробовала .А вот изолят  и батончики меня как-то не привлекают .Ну и растительный белок - фасоль, горох, чечевица , маш , гречка .

Мне кажется мало калорий. Мы учитываем только физические упражнения, а простая работа по дому тоже тратит прилично.

ГАЛИНА Ш, все рекомендации идут не на фактический а на нормальный вес. Этого многие не понимают

Майя, Ага,для поддержания веса 90 кг мне надо будет питаться по калорийности идеального веса в 60 кг. А по утверждению нефролога 2 г на кг веса это нормально и безопасно.так что даже 60 кг это 120 г белка.Я худела со специалистом диетологом и много какие лекции эндокринологов нефрологов и даже сомнологов слушала.Но спорить с Вами не буду.Вы все слушаете блогеров и фитнес тренеров ,а они в питании и здоровье так себе специалисты

Валентина Попова, просто когда нет возможности полноценно поеть (в дороге, напимер), съел батончик 50 гр. и получил 20 ккал, или вечером есть не хочется  - в стакан воды, молока или супа положил ст. ложку соевого изолята =   вот тебе и 30 гр. ккакл.