Дневник питания за 20.02.2025

Вот, прямо не знаю, что и сказать... Наверное, эндокринолог должен разбираться.

Я не великий спец , но -300 это маловато... Ну по крайней мере у меня так. Чтобы был отвес мой дефицит не меньше 500 кк ,а иначе толку никакого .

Ну, мое мнение, что углеводов много, сахар постоянно(((. У меня дефицит до 700 кал порой доходит и то медленно снижается вес. А -300 - это ни о чем. Возраст, не забываем о нем, все медленнее гораздо и сложнее. Я бы убрала углеводы до 50, хотя бы ради эксперимента. Сама так делаю периодически и отвесы сразу увеличиваются.

Молоко сгущённое - зачем оно Вам на ночь? Сало? Я бы посоветовала обратить внимание на рацион Ирины - она самая успешная в похудении, много можно позаимствовать.

Ирина Макс, Рацион посмотрите! Вы же самая опытная и успешная здесь. Может, посоветуете изменить что- то. Я вот постоянно Вас смотрю, сверяюсь со своим меню, многому от Вас научилась.

Мила, Это поможет похудеть? Женщине необходимо по состоянию здоровья сбросить вес, она пытается. Что значит " Не гонитесь за показателями"?

Вот вы заметили, что за год то ли похудели то ли поправились на 2 кг.Из этого следует что ваш рацион неэффективно составлен.Вам нужно просто попробовать отказаться от некоторых продуктов, которые вы сейчас употребляете.

Питаться два раза в день -- отличная идея! Отказаться от любого сахара, сладкого, мучного и хлеба. Молоко заменить на кефир. Больше рыбы разнообразной, больше овощей: свежих и печёных.

Ольга, когда я вес сбрасывала, у меня было много ограничений, но другим советовать такое не могу, потому что на моих глазах люди худели безо всяких проблем без ограничений каких-либо продуктов, на одном дефиците.

У меня такая же история с весом после 50 лет. Организм подстроился и не хочет сбрасывать. Но хоть визуально вижу сколько и чего ем, какие микроэлементов подтянуть.

Возможно тот тип питания, которого вы придерживались до смены рациона вам больше подходит. А к новому организму сложно адаптироваться. У меня много углеводов рационе, большинство это фрукты, сухофрукты ,каша. Лишние кг быстро ушли, не возвращаются. Такое питание повышает у меня настроение, энергию. Я начинаю больше двигаться естественным образом, не через принуждение.

Хотя посмотрела ваш рацион сейчас . Ну не знаю? Так то хорош. Возможно весной с появлением солнца, тепла у вас все наладится) Все пойдет легко, организм настраивается, он пока в зимнем режиме накоплений и экономии)

Добрый день, Наталья, тоже на 1350кк вес стоит, если в рационе солёное и угли , вверх ползёт, так уже полгода. Лично мне надо 850 и 900 кк ходить по 10000ш. Тогда чуть ползёт вниз, но это уже трудно даётся , головные боли и слабость, может всё таки вместо сгущёнки конфетку на кселите без сахара, ( купила опчть кара кум))возможно, нам вместо копченого и солёного , рыбу на пару и котлетки, но нас тянет и мы идём на поводу, заедаем проблеммы. Наталья, давайте не сдаваться, скоро весна и лето всё получится у нас. 💐

Алин@, Даже не знаю, мне показалось, что сгущенка полезна больше, чем  сахар, да и калорийность её меньше. Копченого стараюсь не есть, а соленое - овощи ем, конечно, а вот рыбу, вакаме вымачиваю в воде 5-7 часов, получается мало-мало соленое. Каши все тоже варю без соли, вкус улучшаю квашеной капустой, соусами с зеленью, чесноом, кислым ягодным соусом (брусника, облепиха, гранат или клюква)
А вот кофе не сладкий - не могу пить. Привыкла с ранней юности, всю жизнь утром, иногда и просто вместо завтрака, выпивать 250-300 гр чашку крепкого сладкого кофе. Наверное, вернусь к этому режиму,  Мясное оставлю на обед.

Алин@, девчонки, Я к вам присоединяюсь, не сдаваться. Тоже все застопорилось, ни хочет жирок меня покидать. Это же наша защита , он нас оберегает от стресса. На сайте посоветовали , увеличить белок до нормы. Но я пока придерживаюсь привычного рациона, уменьшила только углеводы за счёт разной кондитерки, пичинюшек. И нахожусь около 1300 Кл. Ждем, не бросаем.

Наталья, исключите солёные овощи, тушите вода+ масло немного или на пару в мультиварке, гриль. Проблемма в солёности, это я по себе сужу, вода набирается быстро в организме и нам не надо по 2 литра в день, а сгущенка , да она полезнее ,чем сахар, но быстро поднимает инсулин и мы кидаем и едим всё что лежит, два дня ела 40 гр селёдку , отёки, пью брусничный лист, что у нас с возростом не так работает, да и заболевание серьезное, нужен жесткий контроль, а у нас нет с вами , мы хотим как раньше питались. Нет, рацион менять🌹, у мужа была аллергия, ел овощи на пару и мясо отварное похудел за полгода на 12 кг, причину нашли устранили, поправился , стал всё есть. Это хорошо, что соль лишнию убираете, мне тоже надо, раньше вымачивпла селедку, сейчас перестала, скумбрию запекала, сейчас соленую копчёную покупаю, не правильно всё это. Вот вес и стоит. Всё надо изменить , как Ирина Макс, нельзя и точка😊🌹

Гала Матвей, отлично, 🌹жестко , нельзя и точка🌹замену искать не лениться, борщи готовить в обед и на ужин💞💐😊

Есть предложение, раз уж у вас ничего не меняется. Вносите в дневник свой привычный рацион питания, ничего не меняя. Хотя бы 2 недели. Но увеличьте количество шагов, движения до 10000. В реале вы посмотрите, ваш суточный калораш в норме? От него и будете плясать. Плюс увидите на таком количестве движений входт вес или нет.

Алин@, Алин, где Вы смайлики берете в этой программе? Пока что-то не могу понять, где они.

Море Перемен, а 10000 шагов, это сколько по времени?

Гала Матвей,а Вы через приложение или браузер? Смайлики доступны в приложении. У меня так.

Гала Матвей, они у меня в смартфоне😊

Светлана, спасибо, тогда понятно. У меня приложение не устанавливается на телефон.

Юлия, согласна с вами, стараюсь создать дефицит на 500 кк всё волнуются мало еды, мало, а как иначе, только мало и надо💐

Алин@, спасибо. У меня приложение не устанавливается на телефон, поэтому и смайликов нет.

Гала Матвей, смотря с какой скоростью ходить. Часа 2,5 приблизительно

Море Перемен, о́хохо, Я столько не осилю. Мне б поменьше минут на 30.

Море Перемен,Чет многовато... Если брать стандартную шагалку , то это 1ч 20 мин , по крайней мере столько у лесли , у метельской и федорищевой.

Юлия, вот даже не знаю, как я смогу при дефиците 500 дердать 800ккал... 
Разве что летом на траве и овощах, А сечас - просто не реально, на одной морковке и капусте?

если за год нет изменений, то, может, попробовать другую диету? Например, возьмите в пример Ирину Макс и что ей позволило сдвинуться мёртвой точки, а уж после этого перейти на обычную низкокалорийку... 

Юлия, я не знаю сколько по времени. Никогда не задавалась целью. Все же ходят по-разному, это первое. А во-вторых, бытовая активность состоит из шагов, го они не равномерно распределены в течении дня. Это если специально ставить цель и идти, засекая время

Я когда не взвешиваю и не считаю, тоже ем намного меньше