Дневник питания за 19.02.2025

Завтрак у меня плотный был, обед полегче, а вот ужин... творог без сомнений и сожалений отдала врагу, но чай - ни за что! и конфетку Коровка взяла в придачу, И семечек добавила.
Сегодня всё красненькое.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАГНЕ В 6	3	0	0	0	0
Картофель (Запекание)	120	86.8	2.3	0.5	18.3
Шампиньоны (Тушение)	75	17.5	2.8	0.7	0.1
Лук репчатый (Тушение)	40	14.9	0.5	0.1	3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	80	239.2	21.3	16.9	1.9
Брусничный соус	30	36.3	0.3	0.3	7.5
Капуста белокочанная, квашеная	140	32.2	2.5	0.1	4.2
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	764	549	30	24	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли вакаме, сырые	40	18	1.2	0.3	3.5
Ветчина, медовая, копчено-вареная	12	14.6	2.2	0.3	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Суп грибной	200	52.8	2.8	2.4	4.6
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Цикорий растворимый	10	28	0.4	0	6.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	364	181	8	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Конфеты неглазированные, молочные	7	25.5	0.2	0.3	5.8
Итого	264	55	0	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	45	270.5	9.3	23.8	4.7
Итого	45	270	9	23	4
Итого за день	1687	1057	48	52	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 19.02.2025 23:07

Добрый вечер! Наталья аппитита нет или некогда было?

Ольга 20.02.2025 01:23

Творог бы совсем не помешал - белок на ночь очень здорово, конфетка для счастья тоже ничего, а вот сахар я бы убрала...

Наталья 20.02.2025 01:33

Надежда, его у меня никогда не было вечером. с трудом поедала йогурт, творог или какой-то салат, потому что говорила себе "надо". Пока на МЗР не была, ела 2 раза в день, утром и часов в 6 вечера, привыкла так специфика работы была такая, без обеда.

Надежда 20.02.2025 09:24

Наталья, А меня МРЗ приучил завтракать. До МРЗ ела 2 раза в день ближе к 13 дня и потом только поздно вечером.

Светик_015 20.02.2025 19:17

У меня вечером появляется желание съесть вкусненькое. В последнее время начинаю с кусочка шоколадки и не замечаю, что она закончилась

Ira Ivanova 20.02.2025 19:59

от точно,не родился,для меня ужин - это ,как в театр сходить - итог дня,все остальные приемы пищи так,разминка перед этим таинством - правда люблю до 18 его закрыть,но увы иногда так плотненько завтракаешь,что вспоминаешь об ужине только к 18-00,а там ..... и пусть весь мир подождет,наслаждаюсь - вот прям с наглым несчитанием и с бокальчиком вина(не всегда ) так как уже время,когда не будет дел,можно не думать,что внезапно раздаться рабочий звонок и на голову упадет очередной геморняк,а если еще не лезть мозгами во всеобщий хаос и сказать,что я просто молодец,хоть и не отчистила новым средством плитку и не сделала обещанный сыну торт,но завтра же еще впереди и вот прекрасный ужин за плечами,считать буду по весне,хотя шаги люблю считать ,смотреть и даже после ужина несколько тысяч вокруг дома находить - тоже хорошо,тогда и ужин не кажется таким уж вражеским))))Картинка зачет))