Дневник питания за 17.02.2025

Сегодня всё зелёное, но сама удивляюсь, почему прогноз изменения веса всего 50 гр?
На улице холодно и скользко, поэтому даже выходить из дома побоялась. Были грибы в холодильнике, сварила грибной супчик. Овощной перец закончился, завтра доем кебабы или с гречкой, или с баклажанной икрой.
Сегодня сама над собой смеялась: купила говядину и задумалась: что же из неё можно сделать? помню только, что её варить можно, борщ вкусный получается... А еще что? Так давно не покупала мякоть, что забыла, что из неё готовят. Даже в интернет заглянула, но потом решила, что нижно сделать, как в детстве, гуляш с овощами и гарнир - гречку. Хорошо бы пюре, да картошка осталась 1 шт, на суп. Нужно заказ делать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	50	96	13.2	4.4	0
Картофель (Запекание)	180	130.1	3.5	0.7	27.5
Кебабы в духовке	90	254	17.5	19.2	2.3
Приправа карачаевская чесночная	30	10.1	0.6	0.2	1.5
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
МАГНЕ В 6	1	0	0	0	0
Итого	708	630	43	28	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	400	105.6	5.6	4.8	9.2
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	35	73.9	10.3	3.3	0
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Детское питание, Фрукты, персики, пюре	125	81.3	1.2	0.4	16.5
МАГНЕ В 6	1	0	0	0	0
Итого	748	293	18	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	261	472	19	21	48

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
МАГНЕ В 6	1	0	0	0	0
Итого	203	0	0	0	0
Итого за день	2170	1395	81	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 18.02.2025 00:42

Я из любого мяса готовлю " мясо с овощами" - мясо и очень много разных овощей.Мясо обжариваю с луком в казане и туда же перец, баклажаны, помидоры, кабачки,капусту...Тушу на небольшом огне. Получаетс и калорий мало, и гарнира не надо.

Татьяна 18.02.2025 04:55

У нас тоже холодища и лед везде, третий день гулять ни хожу и так до конца недели обещают. Надо хоть по комнате нахаживать

Катерина 18.02.2025 10:20

Я выписала горшочки, мне нравится в них жаркое

Мария 18.02.2025 10:25

Катерина, вот это класс, надо тоже прикупить себе.

Катерина 18.02.2025 10:28

Мария, у меня были, но маленькие, а эти на 850г

Валентина Николаевна 18.02.2025 10:55

Люблю готовить в горшочках. У меня есть и маленькие, и побольше. Особенно нравится что-то в них готовить когда на улице морозно и холодно. Иногда и несколько блюд можно одномоментно всунуть в духовку. А когда еще оставляешь протомиться хорошо, то и вкус отменный и аромат на всю квартиру. У нас телятину редко когда есть возможность купить и когда удалось ее раздобыть тоже была вначале в замешательстве - что ж с нее приготовить.

Мария Киселева 18.02.2025 12:26

Подскажите, нет ли опыта в использовании фольгированных форм? Только два горшочка, а хочется сделать большую порцию, чтобы с запасом. Сильно по времени готовки будет отличаться?

Наталья 18.02.2025 14:52

Катерина, спасибо за идею, у меня есть такие горшоки от 500 гр до 1,5кг, целый набор, я про них даже забыла, всё время использую 700 гр из утлщенного аллюминия.
Сегодня достану свои керамические. Правда, они не такие красивые, как эти, просто глазированные, синие, зеленые и терракотовые, но надеюсь, что по вкусу не хуже будет С улыбкой

Катерина 18.02.2025 14:53

Наталья, 👍

Наталья 18.02.2025 14:57

Валентина Николаевна, ну Вы меня понимаете, пенсия и цена... А сейчас пришла зарплата, которую еще в декабре заработала, пошла и на все, что получила, накупила рыбки и говядины. Теперь вспоминаю, что же мы из нее раньше готовили... Надо подумать