Наталья
16.02.2025 21:11
Дневник питания за 16.02.2025
Ну вот, сегодня калории,белоки клетчатка в норме, но погода сегодня
переменчивая, утром снег, к вечеру - солнышко, атмосферное
давление меняется, и мне очень сладенького захотелось,
значит, я соответственно, углеводов набрала...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАГНЕ В 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов Самаркандский |
250
|
379.5 | 18 | 15.8 | 39.8 |
| Приправа карачаевская чесночная |
20
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 598 | 491 | 21 | 17 | 58 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Форель, все виды |
35
|
51.8 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
21
|
48.7 | 1.2 | 0.2 | 10.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 221 | 191 | 8 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 140 | 60 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Итого | 352 | 206 | 5 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, крылышки, только мясо |
170
|
195.5 | 40.2 | 2.5 | 0.2 |
| Перец с овощами ленивый |
130
|
51.2 | 1.6 | 1.3 | 8.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Меренги Витые Весовой |
15
|
53.4 | 0.4 | 0 | 13.5 |
| Итого | 665 | 419 | 44 | 4 | 48 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2376 | 1368 | 81 | 38 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина Макс
16.02.2025 21:42
Хорошо, что дефицит остался не плохой! 
Алин@
16.02.2025 22:58
Что нас тянет так на угли, энергии что ли не хватает организму💐
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
