Дневник питания за 15.02.2025

Сегодня у меня наконец-то бараний плов, вместо хлеба - отруби, и снова перец, переслоеный овощами, т.н. ленивый перец. Соблазненная Аллой, купила гольца не потрошенного, завтра будет уха с красной рыбкой, а возможно, даже красная икра свежепробойная.
Сретенье у нас морозное, завтра еще и метель обещают. Значит, никуда не пойду, хоть ноги немного отошли. Я уже сделала вывод: моя нома на сегодня - до 4500 шагов с весом не более 3 кг за спиной (рюкзак). Если больше - на завтра не ходок.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАГНЕ В 6	1	0	0	0	0
Плов Самаркандский	250	379.5	18	15.8	39.8
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	150	22.5	1.7	0.8	1.2
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	728	499	21	18	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	220	94	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из индейки	300	103.8	8.4	7.8	0
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Морковь (Тушение)	15	4.8	0.2	0	0.9
Пастернак (корень) (Тушение)	10	4.3	0.1	0	0.8
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Индейка, крылышки, только мясо	110	126.5	26	1.6	0.2
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	150	22.5	1.7	0.8	1.2
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Цикорий Растворимый	5	13.9	0.5	0	3
Итого	665	333	39	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Кебабы в духовке	95	268.1	18.4	20.2	2.4
Перец с овощами ленивый	150	59.1	1.8	1.5	9.5
Приправа карачаевская чесночная	35	11.8	0.7	0.2	1.8
Итого	600	473	23	23	41