Наталья
16.02.2025 01:03
Дневник питания за 15.02.2025
Сегодня у меня наконец-то бараний плов, вместо хлеба -
отруби, и снова перец, переслоеный овощами, т.н. ленивый перец.
Соблазненная Аллой, купила гольца не потрошенного, завтра будет уха
с красной рыбкой, а возможно, даже красная икра
свежепробойная.
Сретенье у нас морозное, завтра еще и метель обещают. Значит, никуда не пойду, хоть ноги немного отошли. Я уже сделала вывод: моя нома на сегодня - до 4500 шагов с весом не более 3 кг за спиной (рюкзак). Если больше - на завтра не ходок.
Сретенье у нас морозное, завтра еще и метель обещают. Значит, никуда не пойду, хоть ноги немного отошли. Я уже сделала вывод: моя нома на сегодня - до 4500 шагов с весом не более 3 кг за спиной (рюкзак). Если больше - на завтра не ходок.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАГНЕ В 6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов Самаркандский |
250
|
379.5 | 18 | 15.8 | 39.8 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
150
|
22.5 | 1.7 | 0.8 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 728 | 499 | 21 | 18 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 220 | 94 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из индейки |
300
|
103.8 | 8.4 | 7.8 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Морковь (Тушение) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Пастернак (корень) (Тушение) |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Индейка, крылышки, только мясо |
110
|
126.5 | 26 | 1.6 | 0.2 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
150
|
22.5 | 1.7 | 0.8 | 1.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Цикорий Растворимый |
5
|
13.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 665 | 333 | 39 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Кебабы в духовке |
95
|
268.1 | 18.4 | 20.2 | 2.4 |
| Перец с овощами ленивый |
150
|
59.1 | 1.8 | 1.5 | 9.5 |
| Приправа карачаевская чесночная |
35
|
11.8 | 0.7 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 600 | 473 | 23 | 23 | 41 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2663 | 1401 | 86 | 53 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Ольга
16.02.2025 02:14
Ну, Вы молодец! При Вашем весе плюс рюкзак и столько шагов - это
супер!
Лидия
16.02.2025 05:21
Берегите себя 💐💐💐
Ирина Макс
16.02.2025 09:23
Хорошего дня и с добрым утром! 
Анна
16.02.2025 16:31
Хорошего дня, у нас в Майкопе сегодня тоже замело все снегом,
хорошего дня вам🌹
Алин@
16.02.2025 16:55
Добрый день, хорошего настроения, вкусного рациона💞💐
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
