Дневник питания за 13.02.2025

Сегодня второй день растираю своё колено и голеностоп гелем, и китайским, и суставитом с глюкозамином. Сегодня заболела еще и поясница, пришлось добавить еще и медокалм. К вечеру и ногам легче, и с поясницей полегче стало немного. Завтра во вторй половине дня нужно доползти до поликлиники, надеюсь, что получится.

Погода у нас - лёгкий морозец днем, -9 ночью, А я больше всего боюсь 0 градсов, лежит небольшой снежок, чуток подтает - вот и гололед.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАГНЕ В 6	1	0	0	0	0
Кебабы в духовке	150	423.3	29.1	32	3.8
Перец с овощами ленивый	160	63	1.9	1.6	10.1
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Морковь по-корейски	25	28.2	0.3	2.1	2.3
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	818	654	37	37	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	170	114	1	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из индейки	250	86.5	7	6.5	0
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Морковь (Тушение)	15	4.8	0.2	0	0.9
Пастернак (корень) (Тушение)	10	4.3	0.1	0	0.8
Лук репчатый (Тушение)	15	5.6	0.2	0	1.1
Индейка, крылышки, только мясо	110	126.5	26	1.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	790	359	36	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	313	24	15	16
Итого за день	2378	1441	100	65	103