Дневник питания за 25.01.2025

что-то я сегодня углеводов переела. Банан был лишним. Не люблю я их, и нечего соблазняться рассказами, что там много калия и это полезно для сердца.
Вчера, т.е. 25 янв поздно вечером не могла зайти на сайт, комп сообщал, что я в оф лайне.
это у всех так или только у меня интернет глючит?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Форель, все виды	110	162.8	22.8	7.3	0
Хлеб домашний	25	64.7	3.3	0.6	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Рыжиковое масло полный состав	5	44.9	0	5	0
Итого	587	547	29	19	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	55	183.2	3.9	0.6	40.7
Индейка, бедро, только мясо	125	145	25.8	4.6	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Морковь по-корейски	15	16.9	0.2	1.2	1.4
Кунжутное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	635	566	33	21	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Форель, все виды	130	192.4	27	8.6	0
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Итого	630	340	30	9	31