Наталья
23.01.2025 00:00
Дневник питания за 22.01.2025
Созрела моя ким-чи, т.е. острая китайская капуста. Если бы не нужны
были белки, целый день ела бы только её и закусывала айсбергом.
Завтра придется добавить адыгейский сыр и индейку.
Вчера опять купила 3 кг китайской капусты, сегодня засолила её, в субботу буду делать вторую серию ким-чи. Желающих приглашаю в гости. Будет очень вкусно и остро :):хорошо:
Вчера опять купила 3 кг китайской капусты, сегодня засолила её, в субботу буду делать вторую серию ким-чи. Желающих приглашаю в гости. Будет очень вкусно и остро :):хорошо:
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
60
|
210 | 7.8 | 0.9 | 42.9 |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде |
80
|
206.4 | 20.1 | 14 | 0 |
| Приправа карачаевская чесночная |
20
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 546 | 517 | 29 | 16 | 61 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
40
|
18 | 1.2 | 0.3 | 3.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 45 | 62 | 1 | 5 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 125 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с мясом |
300
|
61.5 | 4.2 | 1.5 | 7.5 |
| Приправа карачаевская чесночная |
20
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
30
|
105 | 3.9 | 0.5 | 21.4 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
250
|
37.5 | 2.8 | 1.3 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 830 | 214 | 11 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
100.5 | 26.5 | 1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 280 | 123 | 26 | 1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Экспонента |
160
|
96 | 19.2 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47.3 | 2.5 | 4.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 545 | 204 | 23 | 4 | 17 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2921 | 1200 | 93 | 30 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ирина Макс
23.01.2025 10:27
Обожаю острые салаты! С добрым утром, Наталья!
Алин@
23.01.2025 20:07
Эх, люблю острое, жаль нельзя, доброго вечера🌹😋🫶
Наталья
23.01.2025 22:37
Ирина
Макс, Алин@, Как жаль, что мы не рядом
живём и нельзя вам в подарочек ким-чи и туршу отправить! Да и
вообще в гости пригласить
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
