Дневник питания за 11.01.2025

Вчера днем не спала, заснула все равно в час ночи и проснулась в 9:30, и весь день чувствовала какое-то недомогание. Вроде ничего не болит, но голова тяжелая и соображает плохо...

И опять ниего не хочется есть, разве что конфетку с соевым белком,что и слелаю,сейчас, как раз калории и углеводы дополню.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	65	95.6	19.6	1.4	0
Морковь припущенная по 1-214	25	13	0.4	0.4	1.9
Лук репчатый (Припускание)	25	9.3	0.3	0	1.8
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	30	23.4	1.5	0.1	2.9
Масло авокадо	5	44.2	0	5	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Приправа карачаевская чесночная	20	6.7	0.4	0.1	1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Печенье Савоярди [Excess Free]	16	12.5	1.4	0.6	0
Итого	611	478	27	9	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Пирожок с Капустой [Золотой Колос]	60	126	3.3	4.8	16.8
Итого	455	162	4	5	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, голень с кожей	200	412	51.3	22.9	0.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	7	23.1	0.8	0.1	4.7
Икра кабачковая по 1-92	75	58.5	0.9	3.5	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Итого	644	545	53	26	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	28	93.8	24.7	0.9	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	16	85.3	1.1	4.9	9.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	394	217	26	6	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+ В6	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0
Итого за день	2705	1403	110	47	130