Наталья
12.01.2025 00:34
Дневник питания за 11.01.2025
Вчера днем не спала, заснула все равно в час ночи и проснулась в
9:30, и весь день чувствовала какое-то недомогание. Вроде ничего не
болит, но голова тяжелая и соображает плохо...
И опять ниего не хочется есть, разве что конфетку с соевым белком,что и слелаю,сейчас, как раз калории и углеводы дополню.
И опять ниего не хочется есть, разве что конфетку с соевым белком,что и слелаю,сейчас, как раз калории и углеводы дополню.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
65
|
95.6 | 19.6 | 1.4 | 0 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
25
|
13 | 0.4 | 0.4 | 1.9 |
| Лук репчатый (Припускание) |
25
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Масло авокадо |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Приправа карачаевская чесночная |
20
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Печенье Савоярди [Excess Free] |
16
|
12.5 | 1.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 611 | 478 | 27 | 9 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с Капустой [Золотой Колос] |
60
|
126 | 3.3 | 4.8 | 16.8 |
| Итого | 455 | 162 | 4 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, голень с кожей |
200
|
412 | 51.3 | 22.9 | 0.2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
7
|
23.1 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
75
|
58.5 | 0.9 | 3.5 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 644 | 545 | 53 | 26 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
28
|
93.8 | 24.7 | 0.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
16
|
85.3 | 1.1 | 4.9 | 9.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 394 | 217 | 26 | 6 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2705 | 1403 | 110 | 47 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
