Дневник питания за 10.01.2025

Пгода сегодня прекрасная, весенняя, солнышко и ветра нет. Прошла 3,3 тыс шагов, шагомер показал 2 км. Надеюсь, ноги завтра болеть не будут, завтра тоже смогу немного погулять.

с рационом почти нормально, только вот меня несколько озадачили некоторые комметарии ко вчерашнему рациону. Я часто заменяю обед или ужин фруктами, а говорят, что в них много углеводов, потому и стоит на месте мой вес. Как Вы считаете, это действительно так?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Припускание)	80	18.7	1.3	0.1	3
Индейка	55	79.2	11.9	3.1	0.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	60	152.4	14.6	9.6	1.7
Галеты	7	27.5	0.7	0.7	4.6
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	520	370	29	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	220	147	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	200	52.8	2.8	2.4	4.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	170	333.2	40.9	18.9	0
Клюква сушеная, подслащенная	20	61.6	0	0.2	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	590	449	43	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	190	122	2	3	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.3	6.3	12
Итого	250	135	7	6	12

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+ В6	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0
Итого за день	2321	1224	83	47	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 10.01.2025 22:07

Наташа,все это индивидуально. Я молочку не могу на ужин,отекаю.А так да,есть такая рекомендация,что ужинать надо белковой пищей(лучше мясом) и некрахмалистыми овощами.Но все таки в первую очередь важна калорийность рациона.Но стоит попробовать разные варианты.А вдруг поможет

Катерина 10.01.2025 22:47

Я вообще офигела, за новогодние праздники почти кг шоколадных конфет съела, а вес остался на месте, до этого вообще ничего сладкого не ела, кроме мороженого, это было очень редко, а тут, как прорвало, сама не заметила, потом увидела, что осталось 4 конфеты, правда муж помогал, но очень мало, слава богу закончились, больше не буду покупать, хорошо, что соседский внучке отнесла грамм300😀

ГАЛИНА Ш 10.01.2025 23:15

Катерина, Катюша,почему Вы считаете,что вес сразу прыгнет.Сдвинуть вес в любую сторону очень сложно.Все,что быстро происходит это игры воды.Думаю Ваш организм очень удивился и оторопел от счастья🤣🤣🥰 Кормят,сладостями Ура!

Катерина 11.01.2025 08:16

ГАЛИНА Ш, 🤣👍

Светлана? 11.01.2025 08:22

У меня та же затыка с ужинами.. мясо тяжело на ночь, молочка даёт застой жидкости, фрукты голодно и сахар, рыбу не люблю. А ужин в рабочие дни поздно, после 20...