Дневник питания за 04.01.2025

Новогодний зимний дождик, первый в этом году! И +10 на градуснике... Прямо настоящая зима!
Единственное, что напоминает о празднике - абхазские мандарины да мерцающие огоньки гирлянд на окнах в домах. И еще приятно, что в новогодюю ночь было не так много фейерверков, как раньше - ничего не летело в окна и запах серы в квартиру не залетает... Правда, это всвязи с запретами на запуск высоких салютов, в этом году обещали штраф 5000 руб за нарушение запрета.
А по рациону - белков много, но это хорошо, но рыба закончится, и опять углеводы и жиры вверх полезут. Речная рыбка сейчас редко бывет, а морскую я, к сожалению, не ем, будем ждать весны и довольствоваться идейкой и нежирной свининой.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус	250	185	22	5.8	10.3
Хлеб семечковый	11	26.1	0.9	0.5	4.4
Турша (зимняя)	45	14	0.8	0.1	2.3
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	767	367	25	8	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	110	154	4	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан азовский (Запекание)	247	271.5	41.8	11.7	0
Морковь (Тушение)	150	47.9	1.9	0.1	9.3
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный	50	21	1.4	0.2	2.1
Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые	30	36.6	3.9	2	2.5
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Шиитаке, грибы	40	13.6	0.9	0.2	1.7
Масло авокадо	5	44.2	0	5	0
Айвовый сок	100	51	0.5	0.1	11.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	1042	579	55	19	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	300	162	8	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Итого	135	137	6	8	7
Итого за день	2654	1401	100	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 04.01.2025 22:27

А у нас собралась на улице целая компания из 5 домов, такой классный салют забабахали, 10 минут любовались, я любовалась бесплатно, остальные за деньги!😄

Наталья 04.01.2025 22:33

Катерина, отлично! А у нас опасаются, что бендеровцы салют устроят, потому и запреты. Ну в новогоднюю ночь всё обошлось вроде.