Дневник питания за 29.12.2024

Всё-таки к нам пришла зима! появился мороз - 2 град. Снега нет, Ну а в новогоднюю ночь нас ожидает+5. Зато без осадков.
Сегодня сделала из пекинской капусты ким-чи, как раз к новому году будет готова. Я всегда делала достаточно много острых солений, и друзья (их уже так мало осталось...) в промежутке между Новым годом и Рождеством собирались у меня и мы устраивали пир: картошечка, селёдочка, турша, супер-острые огурцы, помидоры, фаршированные горьким перцем с сельдереем, ну а сейчас добавилась капуста ким-чи и острая морковка по-корейски, Ну и кто чем запивает. Я не любитель крепких напитков, у меня приготовлено полусухое красное Голубок и Красностоп Золотовский из Цимлянского завода.
К встрече гостей готова. Еще салатиков сделаем, и если будет погода и настроение, во дворе шашлык сделаем.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Итого	251	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	30	105	1.7	0.1	23.7
Сазан (Жарка)	260	228.7	44.5	5.7	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Баки Свиные [Агрокомплекс]	14	110.6	0.7	12	0
Пасторма Сырокопченая Сорт Экстра	45	49.5	10.4	0.9	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Вода	150	0	0	0	0
Итого	919	694	60	25	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	25	83.8	22.1	0.8	0
ЙОГУРТ С НАПОЛНИТЕЛЕМ малина 1,5%	300	162	9.6	4.5	21
Итого	325	245	31	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	275	150	5	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	250	32.5	4.9	0.2	3
Мексиканская Смесь	70	59.5	2.5	0.7	11.2
Пасторма Сырокопченая Сорт Экстра	25	27.5	5.8	0.5	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	14	40.3	2	0.6	5.5
Чай Каркаде [Принцесса Ява]	350	17.5	1.1	0	2.1
Лукум сбивной	20	63.2	0.2	0.1	15.9
Итого	779	371	27	11	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	85	32	0	0	6

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+ В6	1	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	351	0	0	0	0
Итого за день	2985	1494	125	55	122