Дневник питания за 20.12.2024

Наконец-то белков перебор, а рейтинг... У нас в основной базе, нет овощных замороженных смесей, оказывается, удивительно это. Зимой ведь это - самая здоровая и низкокалорийная еда!
Ну и ладно, хорошо бы, чем меньше рейтинг, тем меньше вес!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	271	101	0	1	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер из мраморной говядины "Классический"	160	368	25.6	28.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Вода	90	0	0	0	0
Гранатовый соус "Наршараб"	15	19.8	0.2	0.2	4.4
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	21	83.8	0	0	21
Итого	582	611	31	31	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
нутримун ДИСО	2	90.4	10	4	4
Морские водоросли вакаме, сырые	40	18	1.2	0.3	3.5
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Молоко 2,5% [Молоково]	180	95.4	5.4	4.5	8.5
Итого	250	269	18	15	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты на пару	185	224.2	27.6	6.3	12
Овощная смесь Лечо	90	24.3	0.9	0	5.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Овощная смесь весенняя	100	33	3	0.3	4.9
Мексиканская Смесь	100	85	3.5	1	16
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	884	479	42	14	44

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+ В6	1	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	351	0	0	0	0
Итого за день	2988	1465	92	62	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 20.12.2024 22:23

Ну если заморочится,можно создать рецепт смеси.Взять 100 грамм и описать состав.

Наталья 20.12.2024 22:44

ГАЛИНА Ш, да я попробовала сегодня, но это столько времени занимает..
заморачиваться не хочется, без рейтинга переживу. Для себя ведь заполняю, Подмигиваю

ГАЛИНА Ш 20.12.2024 22:49

Наталья, Не если часто использую смесь,то делаю,пусть будет. Рейтинги меня не волнуют.Я дневник веду для себя и все добавки вписываю

Света Бор 20.12.2024 22:56

Наталья, в расширенной есть разные смеси.

Катерина 20.12.2024 22:59

Наталья, делается всё легко, я тоже раньше на листочек всё переписывала, а сейчас делаю скрин, и всё переписываю , благо, они рядом находятся, то туда, то обратно ныряю и всё записываю

Наталья 20.12.2024 23:00

Света Бор,а толку-то в расширенной? там ведь рейтинг 0%, а без рейтинга я с коробочки спишу КБЖУ, что я и сделала.

Татьяна Власова 21.12.2024 07:39

Я иногда в яндексе ищу, хим состав продукта, которого нет в базах. А там уже кто-нибудь из МЗРовцев постарался, всё рассчитал. Я себе в избранное добаляю и пользуюсь.

Наталья 21.12.2024 11:25

Татьяна Власова, искала, все расчитывали только КБЖУ, без витаминов

Марусичка 21.12.2024 11:39

Я просто однажды насыпала в тарелку 100 гр овощной смеси (которую чаще всего использую), разобрала на составляющие, взвесила их и сделала рецепт. Времени заняло 5 минут.

Татьяна Власова 21.12.2024 12:27

Наталья,Да, в основном так и есть

Наталья 21.12.2024 16:12

Ладно, не часто я эту смесь покупаю, просто не было отдельно кабачков и перца, пришлось взять 2 пакета разной смеси. Доем её и буду брать всё в чистом виде, а то здесь морковки поналожили столько, что других овощей не видно!