Наталья
16.12.2024 23:59
Дневник питания за 16.12.2024
Сегодня у меня сырный день, без мяса, и без белков. Правда, вечером
доставили сыровяленый балык, удержаться не могла, порезала на
пластики и съела. Калории были зелёненькие, от
мяса пожелтели.
К сожалению, обезжиренных сыров еще никто не производит, поэтому жиры от сыра покраснели.
Достала сегодня с полочки листату, попробую возобновить прием. Года 2 назад гастроэнтеролог предложила пить не постоянно, а когда жирное что-то съешь.
К сожалению, обезжиренных сыров еще никто не производит, поэтому жиры от сыра покраснели.
Достала сегодня с полочки листату, попробую возобновить прием. Года 2 назад гастроэнтеролог предложила пить не постоянно, а когда жирное что-то съешь.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа, желтая |
40
|
148.4 | 3.5 | 0.5 | 31.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра баклажанная |
110
|
74.9 | 2.3 | 3.2 | 8.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 782 | 546 | 20 | 22 | 61 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин [Магнит] |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
120
|
8.4 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Мед [Медовая Долина] |
7
|
22.4 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 247 | 76 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Фетакса, банка 200 гр |
140
|
299.6 | 16.4 | 24.6 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 763 | 364 | 16 | 24 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из куриных желудков |
150
|
104.9 | 10.4 | 6.3 | 1.8 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Соус кавказский |
30
|
20.7 | 1.2 | 0.7 | 2.3 |
| Итого | 185 | 132 | 12 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
420
|
139.9 | 10.1 | 2.1 | 20.2 |
| Крекеры, из цельной пшеницы |
24
|
102.5 | 2.5 | 3.4 | 14.2 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Балык Рыцарский |
46
|
105.8 | 10.6 | 6.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 794 | 372 | 23 | 14 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 190 | 81 | 1 | 0 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3412 | 1574 | 76 | 70 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГАЛИНА Ш
17.12.2024 01:04
Очень даже производят со словом легкий в названии.Есть сыр натура
16 процентный,есть Лапландия 17 процентный.Есть еще 9 процентный
чиз галери,но его трудно купить.Бывает у нас в Метро.делает совхоз
Ленина
