Наталья
14.12.2024 21:07
Дневник питания за 14.12.2024
Белков сегодня, наконец, набрала, но калорий и жиров перебор, и
огромный!
Снова всё не так, сыр, рыба и мясо дают белки и и они же - жиры. и калории.
Снова всё не так, сыр, рыба и мясо дают белки и и они же - жиры. и калории.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Лещ горячего копчения |
110
|
189.2 | 36.1 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Лук сладкий, сырой |
60
|
19.2 | 0.5 | 0 | 4 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 777 | 694 | 57 | 31 | 42 |
Второй завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Крекеры, из цельной пшеницы, с пониж. содерж. жира, 7.6% |
19
|
79 | 2.2 | 1.4 | 12.3 |
| Итого | 231 | 263 | 8 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из куриных желудков |
160
|
111.8 | 11 | 6.7 | 1.9 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Турша (зимняя) |
200
|
62 | 3.4 | 0.4 | 10.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
145
|
250.9 | 39.5 | 9.1 | 0 |
| Приправа карачаевская чесночная |
20
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соус Гранатовый Наршараб [Кинто] |
7
|
16.1 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 542 | 461 | 55 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты на пару |
150
|
181.8 | 22.4 | 5.1 | 9.8 |
| Терияки [Сэн Сой] |
10
|
7.2 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Фейхоа |
50
|
30.5 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 610 | 223 | 23 | 5 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
100
|
53 | 2.8 | 4 | 4.8 |
| Итого | 100 | 53 | 2 | 4 | 4 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+ В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2711 | 1696 | 147 | 69 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
