Дневник питания за 09.12.2024

Новый год приближается, а мне ничего не хочется делать. Осень, сырость и депрессия.
Хотела посмотреть, что у меня с витаминами, оказалось. что эта табличка работает только в полной версии, вот и появился стимул не только заполнять, но и публиковать дневник.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты на пару	150	181.8	22.4	5.1	9.8
Паста (макароны, спагетти), сухая	40	148.4	5.2	0.6	28.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Наршараб [Кинто]	10	25	0	0	6.3
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Лук-шалот, сырой	15	10.8	0.4	0	2
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	596	531	29	13	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пончик [Ашан]	55	177.7	3.5	8.6	21.6
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Итого	437	307	7	17	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Лук-шалот, сырой	15	10.8	0.4	0	2
Кунжутное масло	6	53.9	0	6	0
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	276	169	2	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Лещ горячего копчения	160	275.2	52.5	7.2	0
Сельдерей	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	30	18.3	0.5	0.1	3.7
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60	43.8	6	1.2	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	482	63	9	36

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+ В6	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0
Итого за день	2610	1490	103	47	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 10.12.2024 12:18

Добрый день, Наталья! Я думаю куда вы пропали. Да дневник дисциплинирует. А приближение Нового года что-то совсем не радует в этом году, хотя это самый любимый мой праздник.